100 receptů na ochutnání. Celých.
Namátkou vylovená stovka z kuchyně Cheflexu — se surovinami, postupem krok za krokem a čísly na porci, bez registrace. V appce jich čeká 1 814 a stačí jednou zaplatit — žádné předplatné. A porce? Tady jsou na jednoho dospělého; appka je přepočítá podle cíle každého, kdo sedí u stolu.
Hotový jídelníček na týden
Takovou kombinaci stovka zdarma nenabízí. Zkus ubrat filtr.
Snídaně 20
Frittata muffiny
514 kcal · 45 g bílkovin · ~30 min
Tvarohové lívance
502 kcal · 32 g bílkovin · ~20 min
Skyr bowl s mangem a tahini
450 kcal · 37 g bílkovin · ~10 min
Snídaně do lahve — proteinové smoothie se skyrem
492 kcal · 37 g bílkovin · ~10 min
Kávový chia puding s kakaem
347 kcal · 15 g bílkovin · ~15 min
Frittata s brokolicí, rajčaty a fetou
534 kcal · 35 g bílkovin · ~15 min
Sázená vejce na cizrně se špenátem
446 kcal · 27 g bílkovin · ~20 min
Banánové lívance ze dvou surovin
583 kcal · 28 g bílkovin · ~10 min
Proteinové palačinky z tvarohu a vloček
670 kcal · 39 g bílkovin · ~20 min
Toast s ricottou, hruškou a ořechy
569 kcal · 18 g bílkovin · ~15 min
Ovesná kaše s mrkví a ořechy
459 kcal · 17 g bílkovin · ~15 min
Volská oka na avokádovém chlebu s chilli
583 kcal · 23 g bílkovin · ~15 min
Kakaový chia puding s banánem
457 kcal · 17 g bílkovin · ~10 min
Chia puding s malinami a kokosem
429 kcal · 9 g bílkovin · ~7 min
Jáhlová kaše s hruškou a skořicí
528 kcal · 16 g bílkovin · ~20 min
Skyr s pomerančem a pistáciemi
311 kcal · 28 g bílkovin · ~10 min
Polentová kaše s ovocem a ořechy
461 kcal · 15 g bílkovin · ~10 min
Quinoová kaše s jablkem a mandlemi
497 kcal · 19 g bílkovin · ~20 min
Proteinové tiramisu z vloček
463 kcal · 43 g bílkovin · ~10 min
Britské fazole na toastu s pošírovaným vejcem
502 kcal · 26 g bílkovin · ~12 min
Obědy a večeře 50
Těstoviny bolognese
901 kcal · 52 g bílkovin · ~45 min
Thajská červená čočka s tofu
859 kcal · 50 g bílkovin · ~60 min
Česnečka s vejcem a bramborem
384 kcal · 25 g bílkovin · ~20 min
Vepřový guláš z plece s pohankou
830 kcal · 47 g bílkovin · ~80 min
Vepřová panenka na kmíně s dušeným kysaným zelím
493 kcal · 40 g bílkovin · ~40 min
Krémová květáková polévka s cizrnou a tahini
619 kcal · 24 g bílkovin · ~40 min
Tofu kari s dýní a rýží
829 kcal · 36 g bílkovin · ~40 min
Africké fazole s batátem, čočkou a arašídy
762 kcal · 34 g bílkovin · ~30 min
Blackened treska s polentou po cajunsku
506 kcal · 42 g bílkovin · ~15 min
Blízkovýchodní bulgur s kuřetem, mandlemi a jogurtem
608 kcal · 54 g bílkovin · ~16 min
Česká koprová omáčka s kuřetem a bramborem
570 kcal · 46 g bílkovin · ~28 min
Čínské tofu v černé fazolové omáčce
790 kcal · 41 g bílkovin · ~30 min
Francouzský salát z čočky s vejcem a hořčicí
552 kcal · 33 g bílkovin · ~35 min
Indické tofu saag se špenátem a rýží
713 kcal · 36 g bílkovin · ~30 min
Italská treska po livornsku s olivami a kapary
564 kcal · 42 g bílkovin · ~31 min
Katsudon — japonský řízek na rýži s vejcem
774 kcal · 52 g bílkovin · ~26 min
Kuřecí jalfrezi po indicku s paprikou
655 kcal · 47 g bílkovin · ~22 min
Marocký tažín z tresky s olivami a bramborem
551 kcal · 42 g bílkovin · ~30 min
Omurice — japonská rýže v omeletě
699 kcal · 49 g bílkovin · ~22 min
Rakouský krůtí řízek s bramborovým salátem
631 kcal · 60 g bílkovin · ~36 min
Rychlá pánev s mletým masem, kuskusem a hráškem
698 kcal · 44 g bílkovin · ~15 min
Egyptská koshari — čočka, rýže a těstoviny
886 kcal · 36 g bílkovin · ~41 min
Rychlé rýžové nudle s tofu, arašídy a limetkou
730 kcal · 36 g bílkovin · ~13 min
Špagety s čočkovým ragú
871 kcal · 37 g bílkovin · ~40 min
Španělská treska v zelené omáčce s bramborem
514 kcal · 42 g bílkovin · ~28 min
Veganský bowl s edamame, quinoou a tahini
651 kcal · 33 g bílkovin · ~22 min
Veganský hrnec z bílých fazolí, kapusty a tahini
705 kcal · 32 g bílkovin · ~34 min
Mexická rýže s vejci a fazolemi
704 kcal · 32 g bílkovin · ~25 min
Cizrnové kari se špenátem a rýží
897 kcal · 31 g bílkovin · ~40 min
Květákové steaky s cizrnou a chimichurri
806 kcal · 37 g bílkovin · ~40 min
Zapečená brokolice s cizrnou a tahini
860 kcal · 37 g bílkovin · ~35 min
Krevety na česneku s chilli a petrželí
472 kcal · 47 g bílkovin · ~15 min
Spaghetti alla carbonara
997 kcal · 53 g bílkovin · ~30 min
Kmínová polévka s bramborem a zastřeným vejcem
665 kcal · 32 g bílkovin · ~30 min
Řecké pečené kuře s citronem a brambory
652 kcal · 50 g bílkovin · ~45 min
Chilli bez masa s čočkou a fazolemi
949 kcal · 38 g bílkovin · ~40 min
Řecká fazolová polévka fasolada s chlebem
643 kcal · 28 g bílkovin · ~35 min
Fazolovo-tofu mísa s cibulí a bramborem
573 kcal · 31 g bílkovin · ~25 min
Olomoucké tvarůžky s tvarohem, cibulí a chlebem
497 kcal · 37 g bílkovin · ~10 min
Bibim guksu — studené pikantní nudle s vejcem
577 kcal · 35 g bílkovin · ~12 min
Egg bhurji — indická míchaná vejce s pitou
558 kcal · 29 g bílkovin · ~12 min
Pasta al limone s ricottou a pepřem
612 kcal · 25 g bílkovin · ~12 min
Wafu pasta s uzeným lososem a nori
527 kcal · 26 g bílkovin · ~12 min
Placki ziemniaczane s houbami a kysanou smetanou
849 kcal · 29 g bílkovin · ~40 min
Polský bigos z kysaného zelí s klobásou
577 kcal · 34 g bílkovin · ~50 min
Kuře s dušeným zelím a jablkem po německu
833 kcal · 61 g bílkovin · ~45 min
Německé kuře v hořčičné omáčce s bramborem
636 kcal · 47 g bílkovin · ~31 min
Shepherd's pie z mletého krůtího masa
920 kcal · 59 g bílkovin · ~45 min
Bubble and squeak s vejcem
840 kcal · 44 g bílkovin · ~30 min
Halušky s tvarohem a jarní cibulkou
823 kcal · 44 g bílkovin · ~25 min
Svačiny 20
Miso polévka s tofu, edamame a nori
296 kcal · 28 g bílkovin · ~10 min
Pohankový salát s hlívou a petrželkou
303 kcal · 16 g bílkovin · ~23 min
Pudink z hedvábného tofu s mangem
277 kcal · 24 g bílkovin · ~135 min
Citronový skyrový krém s mákem
203 kcal · 23 g bílkovin · ~7 min
Tvarohový krém s kávou a mandlemi
253 kcal · 21 g bílkovin · ~10 min
Rychlá svačinka: mandle a vlašské ořechy
223 kcal · 7 g bílkovin · ~5 min
Lehký rostlinný proteinový koktejl — kakao
206 kcal · 29 g bílkovin · ~4 min
Banán s rýžovými chlebíčky a medem
247 kcal · 3 g bílkovin · ~5 min
Ovesná kaše na vodě s banánem
277 kcal · 7 g bílkovin · ~8 min
Kakaové ořechy s datlemi
316 kcal · 8 g bílkovin · ~10 min
Rýžové chlebíčky s tofu a avokádem
378 kcal · 17 g bílkovin · ~15 min
Caprese s mozzarellou a bazalkou
364 kcal · 20 g bílkovin · ~9 min
Skyr s borůvkami a mákem
245 kcal · 23 g bílkovin · ~6 min
Edamame s chilli a limetkou
173 kcal · 17 g bílkovin · ~10 min
Sójový jogurt s banánem a arašídovým máslem
261 kcal · 11 g bílkovin · ~7 min
Mandle s jablkem a skořicí
227 kcal · 6 g bílkovin · ~7 min
Ořechová směs se sušenými švestkami
307 kcal · 8 g bílkovin · ~8 min
Ricotta s hruškou a vlašskými ořechy
371 kcal · 12 g bílkovin · ~7 min
Vejce natvrdo s avokádem a chilli
246 kcal · 15 g bílkovin · ~15 min
Bruschetta s bílými fazolemi a rozmarýnem
391 kcal · 15 g bílkovin · ~8 min
Freshe 10
Ananasová zeleň — ananas, celer, limetka, máta
295 kcal · 7 g bílkovin · ~6 min
Cottage šejk — cottage, mražené jahody, mléko
291 kcal · 22 g bílkovin · ~6 min
Fíkový večer — sušené fíky, tvaroh, skořice
282 kcal · 21 g bílkovin · ~7 min
Peprná zeleň — rukola, hruška, okurka, sójový jogurt
174 kcal · 6 g bílkovin · ~6 min
Slaný sprint — rajčata, okurka, celer, limetka
146 kcal · 9 g bílkovin · ~6 min
Sytý zelený fresh — avokádo, špenát, banán, limetka
279 kcal · 10 g bílkovin · ~10 min
Borůvkový fresh — borůvky, banán, sójové mléko
301 kcal · 9 g bílkovin · ~15 min
Rostlinný protein — banán, sójový jogurt, arašídové máslo
348 kcal · 17 g bílkovin · ~10 min
Slaný restart — rajče, celer, citron
134 kcal · 4 g bílkovin · ~8 min
Zelený motor — špenát, jablko, celer, zázvor
122 kcal · 3 g bílkovin · ~15 min