Kakaové ořechy s datlemi
~10 minnevařenéBez hranicVeganskéBez lepkuBez mléka
316kcal
8 gbílkoviny
24 gsacharidy
21 gtuky
8 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 459 | 12 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 253 | 7 g |
| Kubaroste | 24 % | 222 | 6 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Nesolené mandle20 g
- Vlašské ořechy15 g
- Datle sušené30 g
- Neslazené kakao5 g
- Nesolené mandle40 g
- Vlašské ořechy30 g
- Datle sušené60 g
- Neslazené kakao10 g
- Nesolené mandle80 g
- Vlašské ořechy60 g
- Datle sušené120 g
- Neslazené kakao20 g
Koření a dochucovadla
Skořice mletáSůl
Postup
- Mandle a vlašské ořechy opraž na suché pánvi 3 minuty, dokud nezavoní.
- Ještě teplé je přesyp do misky a promíchej s kakaem, skořicí a špetkou soli.
- Na teplé ořechy se koření chytí, na vychladlé sklouzne na dno misky.
- Datle nakrájej na čtvrtky a přidej je.
- Rozděl to hned do sáčků po jedné porci. Z velkého balení se sype dvojnásobek.
- Mandle a vlašské ořechy opraž na suché pánvi 3 minuty, dokud nezavoní.
- Ještě teplé je přesyp do misky a promíchej s kakaem, skořicí a špetkou soli.
- Na teplé ořechy se koření chytí, na vychladlé sklouzne na dno misky.
- Datle nakrájej na čtvrtky a přidej je.
- Rozděl to hned do sáčků po jedné porci. Z velkého balení se sype dvojnásobek.
- Mandle a vlašské ořechy opraž na suché pánvi 3 minuty, dokud nezavoní.
- Ještě teplé je přesyp do misky a promíchej s kakaem, skořicí a špetkou soli.
- Na teplé ořechy se koření chytí, na vychladlé sklouzne na dno misky.
- Datle nakrájej na čtvrtky a přidej je.
- Rozděl to hned do sáčků po jedné porci. Z velkého balení se sype dvojnásobek.
Alergeny: Suché plody (8)
