Frittata muffiny
~30 minpeče seItálie
514kcal
45 gbílkoviny
22 gsacharidy
25 gtuky
5 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 751 | 64 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 414 | 38 g |
| Kubaroste | 24 % | 363 | 32 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Vejce3 ks
- Cottage50 g
- Kvalitní šunka50 g
- Mražený listový špenát65 g
- Cherry rajčata50 g
- Parmezán, blok15 g
- Žitný kvasový chleba40 g
- Vejce6 ks
- Cottage100 g
- Kvalitní šunka100 g
- Mražený listový špenát135 g
- Cherry rajčata100 g
- Parmezán, blok25 g
- Žitný kvasový chleba80 g
- Vejce12 ks
- Cottage200 g
- Kvalitní šunka200 g
- Mražený listový špenát270 g
- Cherry rajčata200 g
- Parmezán, blok50 g
- Žitný kvasový chleba160 g
Koření a dochucovadla
Pepř černý
Postup
- Rozehřej troubu na 180 °C a formu na muffiny pořádně vymaž, jinak se vejce nepustí.
- Mražený špenát rozmraz a vymačkej do sucha v dlaních nebo v utěrce, jinak z toho bude louže.
- Šunku nakrájej na kostičky, cherry rajčata rozpul, parmezán nastrouhej.
- Vejce rozšlehej s cottage a opepři.
- Vmíchej šunku, špenát, rajčata a půlku parmezánu.
- Naplň formičky do dvou třetin a posyp zbytkem parmezánu.
- Peč 20 minut, dokud nenabydou a nezezlátnou.
- K tomu krajíc žitného chleba. Chutnají teplé i vychladlé.
- Rozehřej troubu na 180 °C a formu na muffiny pořádně vymaž, jinak se vejce nepustí.
- Mražený špenát rozmraz a vymačkej do sucha v dlaních nebo v utěrce, jinak z toho bude louže.
- Šunku nakrájej na kostičky, cherry rajčata rozpul, parmezán nastrouhej.
- Vejce rozšlehej s cottage a opepři.
- Vmíchej šunku, špenát, rajčata a půlku parmezánu.
- Naplň formičky do dvou třetin a posyp zbytkem parmezánu.
- Peč 20 minut, dokud nenabydou a nezezlátnou.
- K tomu krajíc žitného chleba. Chutnají teplé i vychladlé.
- Rozehřej troubu na 180 °C a formu na muffiny pořádně vymaž, jinak se vejce nepustí.
- Mražený špenát rozmraz a vymačkej do sucha v dlaních nebo v utěrce, jinak z toho bude louže.
- Šunku nakrájej na kostičky, cherry rajčata rozpul, parmezán nastrouhej.
- Vejce rozšlehej s cottage a opepři.
- Vmíchej šunku, špenát, rajčata a půlku parmezánu.
- Naplň formičky do dvou třetin a posyp zbytkem parmezánu.
- Peč 20 minut, dokud nenabydou a nezezlátnou.
- K tomu krajíc žitného chleba. Chutnají teplé i vychladlé.
Teploty jsou pro klasický ohřev; s horkovzduchem uber 20 °C.
Alergeny: Laktóza, Obiloviny obsahující lepek (1), Mléko (7), Vejce (3)
