Snídaně do lahve — proteinové smoothie se skyrem
~10 minnevařenéBez hranicVegetariánské
492kcal
37 gbílkoviny
57 gsacharidy
11 gtuky
8 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 716 | 50 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 395 | 34 g |
| Kubaroste | 24 % | 346 | 26 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Skyr200 g
- Polotučné mléko150 ml
- Banány1 ks
- Ovesné vločky30 g
- Arašídové máslo (100 % arašídy)10 g
- Neslazené kakao5 g
- Skyr400 g
- Polotučné mléko300 ml
- Banány2 ks
- Ovesné vločky60 g
- Arašídové máslo (100 % arašídy)20 g
- Neslazené kakao10 g
- Skyr800 g
- Polotučné mléko600 ml
- Banány4 ks
- Ovesné vločky120 g
- Arašídové máslo (100 % arašídy)40 g
- Neslazené kakao20 g
Postup
- Ovesné vločky dej do mixéru jako první a chvíli je mel nasucho — na dně se rozdrtí na mouku, mezi ovocem by zůstaly celé.
- Přidej skyr, mléko, oloupaný banán, arašídové máslo a kakao.
- Mixuj 30–40 sekund na plné otáčky.
- Přelij do lahve. Když je to moc husté, dolij mléko.
- Tři minuty práce a jde se.
- Ovesné vločky dej do mixéru jako první a chvíli je mel nasucho — na dně se rozdrtí na mouku, mezi ovocem by zůstaly celé.
- Přidej skyr, mléko, oloupaný banán, arašídové máslo a kakao.
- Mixuj 30–40 sekund na plné otáčky.
- Přelij do lahve. Když je to moc husté, dolij mléko.
- Tři minuty práce a jde se.
- Ovesné vločky dej do mixéru jako první a chvíli je mel nasucho — na dně se rozdrtí na mouku, mezi ovocem by zůstaly celé.
- Přidej skyr, mléko, oloupaný banán, arašídové máslo a kakao.
- Mixuj 30–40 sekund na plné otáčky.
- Přelij do lahve. Když je to moc husté, dolij mléko.
- Tři minuty práce a jde se.
Alergeny: Jádra podzemnice olejné (5), Laktóza, Obiloviny obsahující lepek (1), Mléko (7)
