Edamame s chilli a limetkou
~10 minvaří seJaponskoVeganskéBez lepkuBez mléka
173kcal
17 gbílkoviny
7 gsacharidy
7 gtuky
8 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 250 | 24 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 138 | 14 g |
| Kubaroste | 24 % | 121 | 12 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Mražené edamame150 g
- Limetky½ ks
- Mražené edamame300 g
- Limetky1 ks
- Mražené edamame600 g
- Limetky2 ks
Koření a dochucovadla
Chilli vločkySůl
Když to neseženeš
- Mražené edamame → mražený hrášek nebo mražené fazolky
Postup
- Dej hrnec vody vařit a pořádně osol.
- Mražené edamame vhoď zmrzlé do vroucí vody, nerozmrazuj ho. Rozmrzlé se rozvaří na kaši.
- Vař 4 minuty.
- Sceď, zakápni šťávou z limetky a posyp hrubou solí s chilli.
- Lusk protáhneš mezi zuby a boby vymáčkneš. Lusky se nejedí, sůl na nich je celý smysl.
- Dej hrnec vody vařit a pořádně osol.
- Mražené edamame vhoď zmrzlé do vroucí vody, nerozmrazuj ho. Rozmrzlé se rozvaří na kaši.
- Vař 4 minuty.
- Sceď, zakápni šťávou z limetky a posyp hrubou solí s chilli.
- Lusk protáhneš mezi zuby a boby vymáčkneš. Lusky se nejedí, sůl na nich je celý smysl.
- Dej hrnec vody vařit a pořádně osol.
- Mražené edamame vhoď zmrzlé do vroucí vody, nerozmrazuj ho. Rozmrzlé se rozvaří na kaši.
- Vař 4 minuty.
- Sceď, zakápni šťávou z limetky a posyp hrubou solí s chilli.
- Lusk protáhneš mezi zuby a boby vymáčkneš. Lusky se nejedí, sůl na nich je celý smysl.
Alergeny: Sójové boby (6)
