Edamame mit Chili und Limette
~10 Min.vom HerdJapanVeganGlutenfreiMilchfrei
173kcal
17 gEiweiß
7 gKohlenhydrate
7 gFett
8 gBallaststoffe
Die Zahlen gelten für eine Erwachsenenportion bei einem Verbrauch von etwa 2.550 kcal am Tag. Die App rechnet die Portion auf dich und jeden am Tisch um.
| vom Topf | kcal | Eiweiß | |
|---|---|---|---|
| Markusbaut auf | 49 % | 250 | 24 g |
| Juliadefiniert | 27 % | 138 | 14 g |
| Leonwächst | 24 % | 121 | 12 g |
Beispielhaushalt. Die Zahlen hat das Modell der App berechnet.
Zutaten
Portionen
- TK-Edamame150 g
- Limetten½ Stk.
- TK-Edamame300 g
- Limetten1 Stk.
- TK-Edamame600 g
- Limetten2 Stk.
Gewürze und Würzmittel
ChiliflockenSalz
Falls du es nicht bekommst
- TK-Edamame → TK-Erbsen oder TK-Bohnen
Zubereitung
- Setz einen Topf Wasser auf und salze es kräftig.
- Gib die tiefgekühlten Edamame gefroren ins kochende Wasser, tau sie nicht auf. Aufgetaut zerkochen sie zu Brei.
- Koche sie 4 Minuten.
- Gieß sie ab, beträufle sie mit Limettensaft und streu grobes Salz mit Chili darüber.
- Die Schote ziehst du zwischen den Zähnen durch und drückst die Bohnen heraus. Die Schoten isst man nicht, das Salz auf ihnen ist der ganze Sinn.
- Setz einen Topf Wasser auf und salze es kräftig.
- Gib die tiefgekühlten Edamame gefroren ins kochende Wasser, tau sie nicht auf. Aufgetaut zerkochen sie zu Brei.
- Koche sie 4 Minuten.
- Gieß sie ab, beträufle sie mit Limettensaft und streu grobes Salz mit Chili darüber.
- Die Schote ziehst du zwischen den Zähnen durch und drückst die Bohnen heraus. Die Schoten isst man nicht, das Salz auf ihnen ist der ganze Sinn.
- Setz einen Topf Wasser auf und salze es kräftig.
- Gib die tiefgekühlten Edamame gefroren ins kochende Wasser, tau sie nicht auf. Aufgetaut zerkochen sie zu Brei.
- Koche sie 4 Minuten.
- Gieß sie ab, beträufle sie mit Limettensaft und streu grobes Salz mit Chili darüber.
- Die Schote ziehst du zwischen den Zähnen durch und drückst die Bohnen heraus. Die Schoten isst man nicht, das Salz auf ihnen ist der ganze Sinn.
Allergene: Sojabohnen (6)
