Sojajoghurt mit Banane und Erdnussmus
~7 Min.vom HerdOhne GrenzenVeganGlutenfreiMilchfrei
261kcal
11 gEiweiß
26 gKohlenhydrate
12 gFett
6 gBallaststoffe
Die Zahlen gelten für eine Erwachsenenportion bei einem Verbrauch von etwa 2.550 kcal am Tag. Die App rechnet die Portion auf dich und jeden am Tisch um.
| vom Topf | kcal | Eiweiß | |
|---|---|---|---|
| Markusbaut auf | 49 % | 382 | 16 g |
| Juliadefiniert | 27 % | 211 | 9 g |
| Leonwächst | 24 % | 184 | 8 g |
Beispielhaushalt. Die Zahlen hat das Modell der App berechnet.
Zutaten
Portionen
- Sojajoghurt ungesüßt150 g
- Bananen1 Stk.
- Erdnussmus (100 % Erdnüsse)15 g
- Backkakao3 g
- Sojajoghurt ungesüßt300 g
- Bananen2 Stk.
- Erdnussmus (100 % Erdnüsse)30 g
- Backkakao6 g
- Sojajoghurt ungesüßt600 g
- Bananen4 Stk.
- Erdnussmus (100 % Erdnüsse)60 g
- Backkakao10 g
Zubereitung
- Schneide die Banane in etwa 1 cm dicke Scheiben.
- Gib den Sojajoghurt in die Schüssel und rühr den Kakao ein.
- Rühr, bis der Joghurt gleichmäßig braun ist und keine trockenen Kakaoklümpchen mehr hat.
- Gib die Banane obenauf.
- Erwärm das Erdnussmus 15 Sekunden in der Mikrowelle, wenn es fest ist. Warm lässt es sich in einem dünnen Faden über die ganze Schüssel gießen statt als ein Klumpen.
- Schneide die Banane in etwa 1 cm dicke Scheiben.
- Gib den Sojajoghurt in die Schüssel und rühr den Kakao ein.
- Rühr, bis der Joghurt gleichmäßig braun ist und keine trockenen Kakaoklümpchen mehr hat.
- Gib die Banane obenauf.
- Erwärm das Erdnussmus 15 Sekunden in der Mikrowelle, wenn es fest ist. Warm lässt es sich in einem dünnen Faden über die ganze Schüssel gießen statt als ein Klumpen.
- Schneide die Banane in etwa 1 cm dicke Scheiben.
- Gib den Sojajoghurt in die Schüssel und rühr den Kakao ein.
- Rühr, bis der Joghurt gleichmäßig braun ist und keine trockenen Kakaoklümpchen mehr hat.
- Gib die Banane obenauf.
- Erwärm das Erdnussmus 15 Sekunden in der Mikrowelle, wenn es fest ist. Warm lässt es sich in einem dünnen Faden über die ganze Schüssel gießen statt als ein Klumpen.
Allergene: Erdnüsse (5), Sojabohnen (6)
