Sójový jogurt s banánem a arašídovým máslem
~7 minvaří seBez hranicVeganskéBez lepkuBez mléka
261kcal
11 gbílkoviny
26 gsacharidy
12 gtuky
6 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 382 | 16 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 211 | 9 g |
| Kubaroste | 24 % | 184 | 8 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Sójový jogurt neslazený150 g
- Banány1 ks
- Arašídové máslo (100 % arašídy)15 g
- Neslazené kakao3 g
- Sójový jogurt neslazený300 g
- Banány2 ks
- Arašídové máslo (100 % arašídy)30 g
- Neslazené kakao6 g
- Sójový jogurt neslazený600 g
- Banány4 ks
- Arašídové máslo (100 % arašídy)60 g
- Neslazené kakao10 g
Postup
- Banán nakrájej na kolečka asi 1 cm.
- Sójový jogurt dej do misky a promíchej ho s kakaem.
- Míchej, dokud nemá jogurt jednolitě hnědou barvu bez suchých hrudek kakaa.
- Navrch dej banán.
- Arašídové máslo prohřej 15 sekund v mikrovlnce, když je tuhé. Teplé se dá polít v tenkém pramínku přes celou misku místo jedné hrudy.
- Banán nakrájej na kolečka asi 1 cm.
- Sójový jogurt dej do misky a promíchej ho s kakaem.
- Míchej, dokud nemá jogurt jednolitě hnědou barvu bez suchých hrudek kakaa.
- Navrch dej banán.
- Arašídové máslo prohřej 15 sekund v mikrovlnce, když je tuhé. Teplé se dá polít v tenkém pramínku přes celou misku místo jedné hrudy.
- Banán nakrájej na kolečka asi 1 cm.
- Sójový jogurt dej do misky a promíchej ho s kakaem.
- Míchej, dokud nemá jogurt jednolitě hnědou barvu bez suchých hrudek kakaa.
- Navrch dej banán.
- Arašídové máslo prohřej 15 sekund v mikrovlnce, když je tuhé. Teplé se dá polít v tenkém pramínku přes celou misku místo jedné hrudy.
Alergeny: Jádra podzemnice olejné (5), Sójové boby (6)
