
Marocký tažín z tresky s olivami a bramborem
~30 minvaří seMarokoBez lepkuBez mléka
551kcal
42 gbílkoviny
58 gsacharidy
14 gtuky
12 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 709 | 51 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 391 | 38 g |
| Kubaroste | 24 % | 342 | 27 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Mražený filet z tresky nebo jiné bílé ryby180 g
- Olivy bez pecek25 g
- Brambory, varný typ A250 g
- Passata (protlačená rajčata) — 500 g½ balení
- Citrony½ ks
- Olivový olej extra virgin2 lžičky
- Koriandr, čerstvý½ svazku
- Mražený filet z tresky nebo jiné bílé ryby360 g
- Olivy bez pecek50 g
- Brambory, varný typ A500 g
- Passata (protlačená rajčata) — 500 g½ balení
- Citrony1 ks
- Olivový olej extra virgin1 lžíce
- Koriandr, čerstvý½ svazku
- Mražený filet z tresky nebo jiné bílé ryby720 g
- Olivy bez pecek100 g
- Brambory, varný typ A1,0 kg
- Passata (protlačená rajčata) — 500 g1 balení
- Citrony2 ks
- Olivový olej extra virgin2 lžíce
- Koriandr, čerstvý1½ svazku
Koření a dochucovadla
SůlUzená paprikaŘímský kmín mletý
Postup
- Tresku nech rozmrznout — přes noc v lednici, ve spěchu v uzavřeném sáčku ve studené vodě za 30 minut, nikdy v teplé. Rozmrzlou slij a osuš papírovou utěrkou; voda z mrazáku by tažín rozvodnila.
- Brambory nakrájej na kolečka 5 mm a rozlož je na dno hrnce. Osol a pokapej olejem.
- Zalij passatou a 150 ml vody, přisyp lžičku římského kmínu a uzenou papriku, zakryj a dus 20 minut.
- Na brambory polož tresku na velkých kusech, přidej olivy a kolečka citronu s kůrou.
- Zakryj a dus 12 minut. Nemíchej — tažín se vrství a v tom pořadí se i podává.
- Před podáváním posyp koriandrem. Kůra z citronu dá hořkost, která k olivám patří.
- Tresku nech rozmrznout — přes noc v lednici, ve spěchu v uzavřeném sáčku ve studené vodě za 30 minut, nikdy v teplé. Rozmrzlou slij a osuš papírovou utěrkou; voda z mrazáku by tažín rozvodnila.
- Brambory nakrájej na kolečka 5 mm a rozlož je na dno hrnce. Osol a pokapej olejem.
- Zalij passatou a 300 ml vody, přisyp lžičku římského kmínu a uzenou papriku, zakryj a dus 20 minut.
- Na brambory polož tresku na velkých kusech, přidej olivy a kolečka citronu s kůrou.
- Zakryj a dus 12 minut. Nemíchej — tažín se vrství a v tom pořadí se i podává.
- Před podáváním posyp koriandrem. Kůra z citronu dá hořkost, která k olivám patří.
- Tresku nech rozmrznout — přes noc v lednici, ve spěchu v uzavřeném sáčku ve studené vodě za 30 minut, nikdy v teplé. Rozmrzlou slij a osuš papírovou utěrkou; voda z mrazáku by tažín rozvodnila.
- Brambory nakrájej na kolečka 5 mm a rozlož je na dno hrnce. Osol a pokapej olejem.
- Zalij passatou a 600 ml vody, přisyp lžičku římského kmínu a uzenou papriku, zakryj a dus 20 minut.
- Na brambory polož tresku na velkých kusech, přidej olivy a kolečka citronu s kůrou.
- Zakryj a dus 12 minut. Nemíchej — tažín se vrství a v tom pořadí se i podává.
- Před podáváním posyp koriandrem. Kůra z citronu dá hořkost, která k olivám patří.
Jak poznáš, že je maso hotové
- Mražený filet z tresky nebo jiné bílé ryby — Hotová, když maso zbělá a při zatlačení vidličkou se rozpadne na vločky.
Alergeny: Ryby (4)


