
Marocký tažín z tresky s olivami a zemiakom
~30 minvarí saMarokoBez lepkuBez mlieka
551kcal
42 gbielkoviny
58 gsacharidy
14 gtuky
12 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 709 | 51 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 391 | 38 g |
| Samkorastie | 24 % | 342 | 27 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Mrazený filet z tresky alebo inej bielej ryby180 g
- Olivy bez kôstok25 g
- Zemiaky, varný typ A250 g
- Passata (pretlačené paradajky) — 500 g½ balenia
- Citróny½ ks
- Olivový olej extra virgin2 lyžičky
- Koriander, čerstvý½ zväzku
- Mrazený filet z tresky alebo inej bielej ryby360 g
- Olivy bez kôstok50 g
- Zemiaky, varný typ A500 g
- Passata (pretlačené paradajky) — 500 g½ balenia
- Citróny1 ks
- Olivový olej extra virgin1 lyžica
- Koriander, čerstvý½ zväzku
- Mrazený filet z tresky alebo inej bielej ryby720 g
- Olivy bez kôstok100 g
- Zemiaky, varný typ A1,0 kg
- Passata (pretlačené paradajky) — 500 g1 balenie
- Citróny2 ks
- Olivový olej extra virgin2 lyžice
- Koriander, čerstvý1½ zväzku
Korenie a dochucovadlá
SoľÚdená paprikaRímska rasca mletá
Postup
- Tresku nechaj rozmraziť — cez noc v chladničke, v zhone v uzavretom vrecku v studenej vode za 30 minút, nikdy v teplej. Rozmrazenú zlej a osuš papierovou utierkou; voda z mrazničky by tažín rozvodnila.
- Zemiaky nakrájaj na kolieska 5 mm a rozlož ich na dno hrnca. Osoľ a pokvapkaj olejom.
- Zalej passatou a 150 ml vody, prisyp lyžičku rímskej rasce a údenú papriku, zakry a dus 20 minút.
- Na zemiaky polož tresku na veľkých kusoch, pridaj olivy a kolieska citróna s kôrou.
- Zakry a dus 12 minút. Nemiešaj — tažín sa vrství a v tom poradí sa aj podáva.
- Pred podávaním posyp koriandrom. Kôra z citróna dá horkosť, ktorá k olivám patrí.
- Tresku nechaj rozmraziť — cez noc v chladničke, v zhone v uzavretom vrecku v studenej vode za 30 minút, nikdy v teplej. Rozmrazenú zlej a osuš papierovou utierkou; voda z mrazničky by tažín rozvodnila.
- Zemiaky nakrájaj na kolieska 5 mm a rozlož ich na dno hrnca. Osoľ a pokvapkaj olejom.
- Zalej passatou a 300 ml vody, prisyp lyžičku rímskej rasce a údenú papriku, zakry a dus 20 minút.
- Na zemiaky polož tresku na veľkých kusoch, pridaj olivy a kolieska citróna s kôrou.
- Zakry a dus 12 minút. Nemiešaj — tažín sa vrství a v tom poradí sa aj podáva.
- Pred podávaním posyp koriandrom. Kôra z citróna dá horkosť, ktorá k olivám patrí.
- Tresku nechaj rozmraziť — cez noc v chladničke, v zhone v uzavretom vrecku v studenej vode za 30 minút, nikdy v teplej. Rozmrazenú zlej a osuš papierovou utierkou; voda z mrazničky by tažín rozvodnila.
- Zemiaky nakrájaj na kolieska 5 mm a rozlož ich na dno hrnca. Osoľ a pokvapkaj olejom.
- Zalej passatou a 600 ml vody, prisyp lyžičku rímskej rasce a údenú papriku, zakry a dus 20 minút.
- Na zemiaky polož tresku na veľkých kusoch, pridaj olivy a kolieska citróna s kôrou.
- Zakry a dus 12 minút. Nemiešaj — tažín sa vrství a v tom poradí sa aj podáva.
- Pred podávaním posyp koriandrom. Kôra z citróna dá horkosť, ktorá k olivám patrí.
Ako spoznáš, že je mäso hotové
- Mrazený filet z tresky alebo inej bielej ryby — Hotový, keď mäso zbelie a pri zatlačení vidličkou sa rozpadne na vločky.
Alergény: Ryby (4)


