Přeskočit na obsah
Pudink z hedvábného tofu s mangem
Ilustrační foto vytvořené AI podle surovin a postupu receptu.

Pudink z hedvábného tofu s mangem

~135 minvaří seBez hranicVeganskéBez lepkuBez mléka
277kcal
24 gbílkoviny
17 gsacharidy
13 gtuky
4 gvláknina

Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.

Komu kolik u stolu
z hrncekcalbílkoviny
Tomášnabírá49 %40333 g
Evarýsuje se27 %22220 g
Kubaroste24 %19517 g

Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.

Suroviny

Porce
  • Hedvábné tofu200 g
  • Mango½ ks
  • Strouhaný kokos (nebo kokosové lupínky)8 g
  • Rostlinný protein (sójový nebo hrachový)10 g
  • Limetky½ ks

Postup

  1. Hedvábné tofu nech 10 minut okapat v sítku, ať pudink není vodnatý.
  2. Rozmixuj ho s rostlinným proteinem 60 sekund. Hotové je, když je hmota hladká a na stěnách mixéru nezůstávají bílé šmouhy prášku.
  3. Vlij do skleničky a dej na 2 hodiny do lednice. Hedvábné tofu je samo řídké a nic ho nesrazí, takže krém vychladne a zhoustne, ale nakrájet se nedá — zůstane lžícový.
  4. Mango nakrájej na kostky, navrstvi navrch a zakápni limetkou.
  5. Kokosové lupínky opraž na suché pánvi 90 sekund a posyp až před jídlem, ať křupou.

Alergeny: Sójové boby (6)

Další recepty

Appka zdarma