
Pudink z hedvábného tofu s mangem
~135 minvaří seBez hranicVeganskéBez lepkuBez mléka
277kcal
24 gbílkoviny
17 gsacharidy
13 gtuky
4 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 403 | 33 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 222 | 20 g |
| Kubaroste | 24 % | 195 | 17 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Hedvábné tofu200 g
- Mango½ ks
- Strouhaný kokos (nebo kokosové lupínky)8 g
- Rostlinný protein (sójový nebo hrachový)10 g
- Limetky½ ks
- Hedvábné tofu400 g
- Mango1 ks
- Strouhaný kokos (nebo kokosové lupínky)15 g
- Rostlinný protein (sójový nebo hrachový)20 g
- Limetky½ ks
- Hedvábné tofu800 g
- Mango2 ks
- Strouhaný kokos (nebo kokosové lupínky)30 g
- Rostlinný protein (sójový nebo hrachový)40 g
- Limetky1 ks
Postup
- Hedvábné tofu nech 10 minut okapat v sítku, ať pudink není vodnatý.
- Rozmixuj ho s rostlinným proteinem 60 sekund. Hotové je, když je hmota hladká a na stěnách mixéru nezůstávají bílé šmouhy prášku.
- Vlij do skleničky a dej na 2 hodiny do lednice. Hedvábné tofu je samo řídké a nic ho nesrazí, takže krém vychladne a zhoustne, ale nakrájet se nedá — zůstane lžícový.
- Mango nakrájej na kostky, navrstvi navrch a zakápni limetkou.
- Kokosové lupínky opraž na suché pánvi 90 sekund a posyp až před jídlem, ať křupou.
- Hedvábné tofu nech 10 minut okapat v sítku, ať pudink není vodnatý.
- Rozmixuj ho s rostlinným proteinem 60 sekund. Hotové je, když je hmota hladká a na stěnách mixéru nezůstávají bílé šmouhy prášku.
- Vlij do skleničky a dej na 2 hodiny do lednice. Hedvábné tofu je samo řídké a nic ho nesrazí, takže krém vychladne a zhoustne, ale nakrájet se nedá — zůstane lžícový.
- Mango nakrájej na kostky, navrstvi navrch a zakápni limetkou.
- Kokosové lupínky opraž na suché pánvi 90 sekund a posyp až před jídlem, ať křupou.
- Hedvábné tofu nech 10 minut okapat v sítku, ať pudink není vodnatý.
- Rozmixuj ho s rostlinným proteinem 60 sekund. Hotové je, když je hmota hladká a na stěnách mixéru nezůstávají bílé šmouhy prášku.
- Vlij do skleničky a dej na 2 hodiny do lednice. Hedvábné tofu je samo řídké a nic ho nesrazí, takže krém vychladne a zhoustne, ale nakrájet se nedá — zůstane lžícový.
- Mango nakrájej na kostky, navrstvi navrch a zakápni limetkou.
- Kokosové lupínky opraž na suché pánvi 90 sekund a posyp až před jídlem, ať křupou.
Alergeny: Sójové boby (6)


