Preskočiť na obsah
Puding z hodvábneho tofu s mangom
Ilustračné foto vytvorené AI podľa surovín a postupu receptu.

Puding z hodvábneho tofu s mangom

~135 minvarí saBez hranícVegánskeBez lepkuBez mlieka
277kcal
24 gbielkoviny
17 gsacharidy
13 gtuky
4 gvláknina

Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.

Komu koľko pri stole
z hrncakcalbielkoviny
Peternaberá49 %40333 g
Zuzkarysuje sa27 %22220 g
Samkorastie24 %19517 g

Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.

Suroviny

Porcia
  • Hodvábne tofu200 g
  • Mango½ ks
  • Strúhaný kokos (alebo kokosové lupienky)8 g
  • Rastlinný proteín (sójový alebo hrachový)10 g
  • Limetky½ ks

Postup

  1. Hodvábne tofu nechaj 10 minút odkvapkať v sitku, nech puding nie je vodnatý.
  2. Rozmixuj ho s rastlinným proteínom 60 sekúnd. Hotové je, keď je hmota hladká a na stenách mixéra nezostávajú biele šmuhy prášku.
  3. Vlej do pohárika a daj na 2 hodiny do chladničky. Hodvábne tofu je samo riedke a nič ho nezrazí, takže krém vychladne a zhustne, ale nakrájať sa nedá — zostane lyžicový.
  4. Mango nakrájaj na kocky, navrstvi navrch a zakvapkaj limetkou.
  5. Kokosové lupienky opraž na suchej panvici 90 sekúnd a posyp až pred jedlom, nech chrumkajú.

Alergény: Sójové zrná (6)

Ďalšie recepty

Apka zadarmo