Ořechová směs se sušenými švestkami
~8 minnevařenéBez hranicVeganskéBez lepkuBez mléka
307kcal
8 gbílkoviny
9 gsacharidy
27 gtuky
5 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 445 | 12 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 246 | 6 g |
| Kubaroste | 24 % | 215 | 6 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Nesolené mandle15 g
- Vlašské ořechy15 g
- Nesolené kešu10 g
- Švestky30 g
- Strouhaný kokos (nebo kokosové lupínky)8 g
- Nesolené mandle30 g
- Vlašské ořechy30 g
- Nesolené kešu20 g
- Švestky60 g
- Strouhaný kokos (nebo kokosové lupínky)15 g
- Nesolené mandle60 g
- Vlašské ořechy60 g
- Nesolené kešu40 g
- Švestky120 g
- Strouhaný kokos (nebo kokosové lupínky)30 g
Postup
- Mandle, vlašské ořechy a kešu nasekej nahrubo.
- Sušené švestky nakrájej na čtvrtky.
- Přidej kokosové lupínky a všechno promíchej v misce.
- Rozděl to hned do sáčků nebo krabiček po jedné porci.
- Nepřenášej to v jednom velkém balení. Z pytle se sype dvojnásobek a tohle je nejkaloričtější svačina vůbec.
- Mandle, vlašské ořechy a kešu nasekej nahrubo.
- Sušené švestky nakrájej na čtvrtky.
- Přidej kokosové lupínky a všechno promíchej v misce.
- Rozděl to hned do sáčků nebo krabiček po jedné porci.
- Nepřenášej to v jednom velkém balení. Z pytle se sype dvojnásobek a tohle je nejkaloričtější svačina vůbec.
- Mandle, vlašské ořechy a kešu nasekej nahrubo.
- Sušené švestky nakrájej na čtvrtky.
- Přidej kokosové lupínky a všechno promíchej v misce.
- Rozděl to hned do sáčků nebo krabiček po jedné porci.
- Nepřenášej to v jednom velkém balení. Z pytle se sype dvojnásobek a tohle je nejkaloričtější svačina vůbec.
Alergeny: Suché plody (8)
