Orechová zmes so sušenými slivkami
~8 minnevarenéBez hranícVegánskeBez lepkuBez mlieka
307kcal
8 gbielkoviny
9 gsacharidy
27 gtuky
5 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 445 | 12 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 246 | 6 g |
| Samkorastie | 24 % | 215 | 6 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Nesolené mandle15 g
- Vlašské orechy15 g
- Nesolené kešu10 g
- Slivky30 g
- Strúhaný kokos (alebo kokosové lupienky)8 g
- Nesolené mandle30 g
- Vlašské orechy30 g
- Nesolené kešu20 g
- Slivky60 g
- Strúhaný kokos (alebo kokosové lupienky)15 g
- Nesolené mandle60 g
- Vlašské orechy60 g
- Nesolené kešu40 g
- Slivky120 g
- Strúhaný kokos (alebo kokosové lupienky)30 g
Postup
- Mandle, vlašské orechy a kešu nasekaj nahrubo.
- Sušené slivky nakrájaj na štvrtky.
- Pridaj kokosové lupienky a všetko premiešaj v miske.
- Rozdeľ to hneď do vreciek alebo krabičiek po jednej porcii.
- Neprenášaj to v jednom veľkom balení. Z vrecka sa vysype dvojnásobok a toto je najkalorickejšia desiata vôbec.
- Mandle, vlašské orechy a kešu nasekaj nahrubo.
- Sušené slivky nakrájaj na štvrtky.
- Pridaj kokosové lupienky a všetko premiešaj v miske.
- Rozdeľ to hneď do vreciek alebo krabičiek po jednej porcii.
- Neprenášaj to v jednom veľkom balení. Z vrecka sa vysype dvojnásobok a toto je najkalorickejšia desiata vôbec.
- Mandle, vlašské orechy a kešu nasekaj nahrubo.
- Sušené slivky nakrájaj na štvrtky.
- Pridaj kokosové lupienky a všetko premiešaj v miske.
- Rozdeľ to hneď do vreciek alebo krabičiek po jednej porcii.
- Neprenášaj to v jednom veľkom balení. Z vrecka sa vysype dvojnásobok a toto je najkalorickejšia desiata vôbec.
Alergény: Orechy (8)
