Rychlá svačinka: mandle a vlašské ořechy
~5 minnevařenéBez hranicVeganskéBez lepkuBez mléka
223kcal
7 gbílkoviny
3 gsacharidy
20 gtuky
4 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 324 | 10 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 179 | 6 g |
| Kubaroste | 24 % | 156 | 5 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Nesolené mandle25 g
- Vlašské ořechy10 g
- Nesolené mandle50 g
- Vlašské ořechy25 g
- Nesolené mandle100 g
- Vlašské ořechy50 g
Postup
- Mandle nasyp do misky — hrstí z pytle si jich nabereš vždycky víc, klidně dvojnásobek.
- Přidej vlašské ořechy.
- Nic víc s tím nedělej. Ořechy se nerozmačkají, neroztečou a nepotřebují chlazení. Zasytí pomaleji než sušené ovoce, na pár hodin to ale stačí.
- Mandle nasyp do misky — hrstí z pytle si jich nabereš vždycky víc, klidně dvojnásobek.
- Přidej vlašské ořechy.
- Nic víc s tím nedělej. Ořechy se nerozmačkají, neroztečou a nepotřebují chlazení. Zasytí pomaleji než sušené ovoce, na pár hodin to ale stačí.
- Mandle nasyp do misky — hrstí z pytle si jich nabereš vždycky víc, klidně dvojnásobek.
- Přidej vlašské ořechy.
- Nic víc s tím nedělej. Ořechy se nerozmačkají, neroztečou a nepotřebují chlazení. Zasytí pomaleji než sušené ovoce, na pár hodin to ale stačí.
Alergeny: Suché plody (8)
