Schneller Snack: Mandeln und Walnüsse
~5 Min.ohne KochenOhne GrenzenVeganGlutenfreiMilchfrei
223kcal
7 gEiweiß
3 gKohlenhydrate
20 gFett
4 gBallaststoffe
Die Zahlen gelten für eine Erwachsenenportion bei einem Verbrauch von etwa 2.550 kcal am Tag. Die App rechnet die Portion auf dich und jeden am Tisch um.
| vom Topf | kcal | Eiweiß | |
|---|---|---|---|
| Markusbaut auf | 49 % | 324 | 10 g |
| Juliadefiniert | 27 % | 179 | 6 g |
| Leonwächst | 24 % | 156 | 5 g |
Beispielhaushalt. Die Zahlen hat das Modell der App berechnet.
Zutaten
Portionen
- Ungesalzene Mandeln25 g
- Walnüsse10 g
- Ungesalzene Mandeln50 g
- Walnüsse25 g
- Ungesalzene Mandeln100 g
- Walnüsse50 g
Zubereitung
- Gib die Mandeln in eine Schale — mit der Hand aus der Tüte nimmst du immer mehr, gut und gern das Doppelte.
- Gib die Walnüsse dazu.
- Mehr musst du nicht tun. Nüsse zerdrücken nicht, schmelzen nicht und brauchen keine Kühlung. Sie sättigen langsamer als Trockenobst, für ein paar Stunden reicht es aber.
- Gib die Mandeln in eine Schale — mit der Hand aus der Tüte nimmst du immer mehr, gut und gern das Doppelte.
- Gib die Walnüsse dazu.
- Mehr musst du nicht tun. Nüsse zerdrücken nicht, schmelzen nicht und brauchen keine Kühlung. Sie sättigen langsamer als Trockenobst, für ein paar Stunden reicht es aber.
- Gib die Mandeln in eine Schale — mit der Hand aus der Tüte nimmst du immer mehr, gut und gern das Doppelte.
- Gib die Walnüsse dazu.
- Mehr musst du nicht tun. Nüsse zerdrücken nicht, schmelzen nicht und brauchen keine Kühlung. Sie sättigen langsamer als Trockenobst, für ein paar Stunden reicht es aber.
Allergene: Schalenfrüchte (8)
