Sázená vejce na cizrně se špenátem
~20 minvaří seBez hranicVegetariánskéBez lepkuBez mléka
446kcal
27 gbílkoviny
26 gsacharidy
22 gtuky
11 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 655 | 38 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 361 | 23 g |
| Kubaroste | 24 % | 316 | 19 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Vejce2 ks
- Cizrna — konzerva 400 g½ konzervy
- Baby špenát100 g
- Cherry rajčata120 g
- Česnek1 stroužek
- Olivový olej extra virgin2 lžičky
- Vejce4 ks
- Cizrna — konzerva 400 g1 konzerva
- Baby špenát200 g
- Cherry rajčata240 g
- Česnek2 stroužky
- Olivový olej extra virgin1 lžíce
- Vejce8 ks
- Cizrna — konzerva 400 g2 konzervy
- Baby špenát400 g
- Cherry rajčata480 g
- Česnek4 stroužky
- Olivový olej extra virgin2 lžíce
Koření a dochucovadla
Pepř černýSladká paprika mletáSůlŘímský kmín mletý
Postup
- Cizrnu sceď a propláchni. Na pánvi rozehřej olej, přidej cizrnu, lžičku římského kmínu a lžičku sladké papriky a smaž 4 minuty — cizrna má zezlátnout.
- Přidej rozpůlená cherry rajčata a prolisovaný česnek, smaž 3 minuty.
- Vmíchej špenát a nech ho zavadnout, asi minutu. Osol a opepři.
- Udělej ve směsi jamky a do každé rozklepni vejce. Přikryj pokličkou a vař 6 minut — bílek tuhý, žloutek tekutý.
- Podávej přímo z pánve.
- Cizrnu sceď a propláchni. Na pánvi rozehřej olej, přidej cizrnu, lžičku římského kmínu a lžičku sladké papriky a smaž 4 minuty — cizrna má zezlátnout.
- Přidej rozpůlená cherry rajčata a prolisovaný česnek, smaž 3 minuty.
- Vmíchej špenát a nech ho zavadnout, asi minutu. Osol a opepři.
- Udělej ve směsi jamky a do každé rozklepni vejce. Přikryj pokličkou a vař 6 minut — bílek tuhý, žloutek tekutý.
- Podávej přímo z pánve.
- Cizrnu sceď a propláchni. Na pánvi rozehřej olej, přidej cizrnu, lžičku římského kmínu a lžičku sladké papriky a smaž 4 minuty — cizrna má zezlátnout.
- Přidej rozpůlená cherry rajčata a prolisovaný česnek, smaž 3 minuty.
- Vmíchej špenát a nech ho zavadnout, asi minutu. Osol a opepři.
- Udělej ve směsi jamky a do každé rozklepni vejce. Přikryj pokličkou a vař 6 minut — bílek tuhý, žloutek tekutý.
- Podávej přímo z pánve.
Alergeny: Vejce (3)
