Borůvkový fresh — borůvky, banán, sójové mléko
~15 minnevařenéBez hranicVeganskéBez lepkuBez mléka
301kcal
9 gbílkoviny
43 gsacharidy
8 gtuky
11 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 438 | 13 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 242 | 7 g |
| Kubaroste | 24 % | 212 | 6 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Mražené borůvky nebo lesní plody150 g
- Banány1 ks
- Sójové mléko neslazené200 ml
- Chia semínka10 g
- Javorový sirup6 g
- Mražené borůvky nebo lesní plody300 g
- Banány2 ks
- Sójové mléko neslazené400 ml
- Chia semínka20 g
- Javorový sirup10 g
- Mražené borůvky nebo lesní plody600 g
- Banány4 ks
- Sójové mléko neslazené800 ml
- Chia semínka40 g
- Javorový sirup25 g
Když to neseženeš
- Javorový sirup → agávový sirup nebo lžička cukru rozpuštěná v troše vody
Postup
- Mražené plody dej do mixéru rovnou zmrzlé — fresh bude studený a hustý bez ledu.
- Přidej banán, sójové mléko a sirup.
- Mixuj 50 sekund, dokud nezmizí kousky plodů.
- Vmíchej chia semínka a nech 5 minut stát — nabudou a fresh zhoustne.
- Mražené plody dej do mixéru rovnou zmrzlé — fresh bude studený a hustý bez ledu.
- Přidej banán, sójové mléko a sirup.
- Mixuj 50 sekund, dokud nezmizí kousky plodů.
- Vmíchej chia semínka a nech 5 minut stát — nabudou a fresh zhoustne.
- Mražené plody dej do mixéru rovnou zmrzlé — fresh bude studený a hustý bez ledu.
- Přidej banán, sójové mléko a sirup.
- Mixuj 50 sekund, dokud nezmizí kousky plodů.
- Vmíchej chia semínka a nech 5 minut stát — nabudou a fresh zhoustne.
Alergeny: Sójové boby (6)
