Rostlinný protein — banán, sójový jogurt, arašídové máslo
~10 minnevařenéBez hranicVeganskéBez lepkuBez mléka
348kcal
17 gbílkoviny
29 gsacharidy
17 gtuky
8 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 508 | 25 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 280 | 14 g |
| Kubaroste | 24 % | 245 | 12 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Banány1 ks
- Sójový jogurt neslazený150 g
- Arašídové máslo (100 % arašídy)20 g
- Neslazené kakao5 g
- Sójové mléko neslazené150 ml
- Banány2 ks
- Sójový jogurt neslazený300 g
- Arašídové máslo (100 % arašídy)40 g
- Neslazené kakao10 g
- Sójové mléko neslazené300 ml
- Banány4 ks
- Sójový jogurt neslazený600 g
- Arašídové máslo (100 % arašídy)80 g
- Neslazené kakao20 g
- Sójové mléko neslazené600 ml
Koření a dochucovadla
Skořice mletá
Postup
- Banán nakrájej na kolečka. Když máš zmrzlý, použij ho — fresh bude krémový jako zmrzlina a nebudeš potřebovat led.
- Dej do mixéru banán, jogurt, arašídové máslo, kakao a mléko.
- Mixuj 40 sekund a posyp skořicí.
- Když je moc hustý, dolij mléko po lžících — vodu nelij, zředila by chuť.
- Banán nakrájej na kolečka. Když máš zmrzlý, použij ho — fresh bude krémový jako zmrzlina a nebudeš potřebovat led.
- Dej do mixéru banán, jogurt, arašídové máslo, kakao a mléko.
- Mixuj 40 sekund a posyp skořicí.
- Když je moc hustý, dolij mléko po lžících — vodu nelij, zředila by chuť.
- Banán nakrájej na kolečka. Když máš zmrzlý, použij ho — fresh bude krémový jako zmrzlina a nebudeš potřebovat led.
- Dej do mixéru banán, jogurt, arašídové máslo, kakao a mléko.
- Mixuj 40 sekund a posyp skořicí.
- Když je moc hustý, dolij mléko po lžících — vodu nelij, zředila by chuť.
Alergeny: Jádra podzemnice olejné (5), Sójové boby (6)
