Rastlinný proteín — banán, sójový jogurt, arašidové maslo
~10 minnevarenéBez hranícVegánskeBez lepkuBez mlieka
348kcal
17 gbielkoviny
29 gsacharidy
17 gtuky
8 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 508 | 25 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 280 | 14 g |
| Samkorastie | 24 % | 245 | 12 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Banány1 ks
- Sójový jogurt nesladený150 g
- Arašidové maslo (100 % arašidy)20 g
- Nesladené kakao5 g
- Sójové mlieko nesladené150 ml
- Banány2 ks
- Sójový jogurt nesladený300 g
- Arašidové maslo (100 % arašidy)40 g
- Nesladené kakao10 g
- Sójové mlieko nesladené300 ml
- Banány4 ks
- Sójový jogurt nesladený600 g
- Arašidové maslo (100 % arašidy)80 g
- Nesladené kakao20 g
- Sójové mlieko nesladené600 ml
Korenie a dochucovadlá
Škorica mletá
Postup
- Banán nakrájaj na kolieska. Ak máš zmrazený, použi ho — fresh bude krémový ako zmrzlina a nebudeš potrebovať ľad.
- Daj do mixéra banán, jogurt, arašidové maslo, kakao a mlieko.
- Mixuj 40 sekúnd a posyp škoricou.
- Ak je príliš hustý, dolej mlieko po lyžiciach — vodu nelej, zriedila by chuť.
- Banán nakrájaj na kolieska. Ak máš zmrazený, použi ho — fresh bude krémový ako zmrzlina a nebudeš potrebovať ľad.
- Daj do mixéra banán, jogurt, arašidové maslo, kakao a mlieko.
- Mixuj 40 sekúnd a posyp škoricou.
- Ak je príliš hustý, dolej mlieko po lyžiciach — vodu nelej, zriedila by chuť.
- Banán nakrájaj na kolieska. Ak máš zmrazený, použi ho — fresh bude krémový ako zmrzlina a nebudeš potrebovať ľad.
- Daj do mixéra banán, jogurt, arašidové maslo, kakao a mlieko.
- Mixuj 40 sekúnd a posyp škoricou.
- Ak je príliš hustý, dolej mlieko po lyžiciach — vodu nelej, zriedila by chuť.
Alergény: Arašidy (5), Sójové zrná (6)
