Sýty zelený fresh — avokádo, špenát, banán, limetka
~10 minnevarenéBez hranícVegánskeBez lepkuBez mlieka
279kcal
10 gbielkoviny
32 gsacharidy
11 gtuky
9 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 408 | 15 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 225 | 8 g |
| Samkorastie | 24 % | 197 | 7 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Avokádo½ ks
- Baby špenát60 g
- Banány1 ks
- Limetky½ ks
- Sójové mlieko nesladené200 ml
- Javorový sirup6 g
- Avokádo1 ks
- Baby špenát120 g
- Banány2 ks
- Limetky1 ks
- Sójové mlieko nesladené400 ml
- Javorový sirup10 g
- Avokádo2 ks
- Baby špenát240 g
- Banány4 ks
- Limetky2 ks
- Sójové mlieko nesladené800 ml
- Javorový sirup25 g
Keď to nezoženieš
- Javorový sirup → agávový sirup alebo lyžička cukru rozpustená v troche vody
Postup
- Avokádo prepoľ, vyber kôstku a vydlab dužinu lyžicou.
- Daj do mixéra avokádo, špenát, banán a sójové mlieko.
- Mixuj 60 sekúnd — špenát aj avokádo potrebujú dlhší čas, aby bol fresh úplne hladký.
- Dochuť limetkou a sirupom. Limetka je tu dôležitá: bez kyseliny chutí avokádo v nápoji mazľavo.
- Avokádo prepoľ, vyber kôstku a vydlab dužinu lyžicou.
- Daj do mixéra avokádo, špenát, banán a sójové mlieko.
- Mixuj 60 sekúnd — špenát aj avokádo potrebujú dlhší čas, aby bol fresh úplne hladký.
- Dochuť limetkou a sirupom. Limetka je tu dôležitá: bez kyseliny chutí avokádo v nápoji mazľavo.
- Avokádo prepoľ, vyber kôstku a vydlab dužinu lyžicou.
- Daj do mixéra avokádo, špenát, banán a sójové mlieko.
- Mixuj 60 sekúnd — špenát aj avokádo potrebujú dlhší čas, aby bol fresh úplne hladký.
- Dochuť limetkou a sirupom. Limetka je tu dôležitá: bez kyseliny chutí avokádo v nápoji mazľavo.
Alergény: Sójové zrná (6)
