Slaný šprint — paradajky, uhorka, zeler, limetka
~6 minnevarenéBez hranícVegetariánskeBez lepku
146kcal
9 gbielkoviny
17 gsacharidy
4 gtuky
6 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 212 | 13 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 117 | 8 g |
| Samkorastie | 24 % | 103 | 7 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Paradajky250 g
- Šalátové uhorky½ ks
- Stopkový zeler80 g
- Limetky½ ks
- Grécky jogurt60 g
- Paradajky500 g
- Šalátové uhorky1 ks
- Stopkový zeler160 g
- Limetky1 ks
- Grécky jogurt120 g
- Paradajky1,0 kg
- Šalátové uhorky2 ks
- Stopkový zeler320 g
- Limetky2 ks
- Grécky jogurt240 g
Korenie a dochucovadlá
Čierne korenieSoľ
Postup
- Paradajkám vyrež tvrdý úponok a nakrájaj ich na štvrtky, šúpať ich nemusíš.
- Zeler nakrájaj a odtiahni hrubé vlákna, uhorku nakrájaj na kusy.
- Všetko rozmixuj s jogurtom 50 sekúnd.
- Osoľ, okoreň a dochuť limetkou. Soľ tu nie je voliteľná — po pote sa sodík dopĺňa a bez nej chutí fresh ako studená polievka.
- Paradajkám vyrež tvrdý úponok a nakrájaj ich na štvrtky, šúpať ich nemusíš.
- Zeler nakrájaj a odtiahni hrubé vlákna, uhorku nakrájaj na kusy.
- Všetko rozmixuj s jogurtom 50 sekúnd.
- Osoľ, okoreň a dochuť limetkou. Soľ tu nie je voliteľná — po pote sa sodík dopĺňa a bez nej chutí fresh ako studená polievka.
- Paradajkám vyrež tvrdý úponok a nakrájaj ich na štvrtky, šúpať ich nemusíš.
- Zeler nakrájaj a odtiahni hrubé vlákna, uhorku nakrájaj na kusy.
- Všetko rozmixuj s jogurtom 50 sekúnd.
- Osoľ, okoreň a dochuť limetkou. Soľ tu nie je voliteľná — po pote sa sodík dopĺňa a bez nej chutí fresh ako studená polievka.
Alergény: Zeler (9), Laktóza, Mlieko (7)
