Herzhafter Sprint — Tomaten, Gurke, Sellerie, Limette
~6 Min.ohne KochenOhne GrenzenVegetarischGlutenfrei
146kcal
9 gEiweiß
17 gKohlenhydrate
4 gFett
6 gBallaststoffe
Die Zahlen gelten für eine Erwachsenenportion bei einem Verbrauch von etwa 2.550 kcal am Tag. Die App rechnet die Portion auf dich und jeden am Tisch um.
| vom Topf | kcal | Eiweiß | |
|---|---|---|---|
| Markusbaut auf | 49 % | 212 | 13 g |
| Juliadefiniert | 27 % | 117 | 8 g |
| Leonwächst | 24 % | 103 | 7 g |
Beispielhaushalt. Die Zahlen hat das Modell der App berechnet.
Zutaten
Portionen
- Tomaten250 g
- Salatgurken½ Stk.
- Staudensellerie80 g
- Limetten½ Stk.
- Griechischer Joghurt60 g
- Tomaten500 g
- Salatgurken1 Stk.
- Staudensellerie160 g
- Limetten1 Stk.
- Griechischer Joghurt120 g
- Tomaten1,0 kg
- Salatgurken2 Stk.
- Staudensellerie320 g
- Limetten2 Stk.
- Griechischer Joghurt240 g
Gewürze und Würzmittel
Schwarzer PfefferSalz
Zubereitung
- Schneide den Tomaten den harten Stielansatz heraus und viertel sie, schälen musst du sie nicht.
- Schneide den Sellerie und zieh die groben Fäden ab, schneide die Gurke in Stücke.
- Mix alles mit dem Joghurt 50 Sekunden.
- Salze, pfeffere und schmeck mit Limette ab. Salz ist hier nicht optional — nach dem Schwitzen füllst du damit Natrium nach, und ohne Salz schmeckt der Drink wie kalte Suppe.
- Schneide den Tomaten den harten Stielansatz heraus und viertel sie, schälen musst du sie nicht.
- Schneide den Sellerie und zieh die groben Fäden ab, schneide die Gurke in Stücke.
- Mix alles mit dem Joghurt 50 Sekunden.
- Salze, pfeffere und schmeck mit Limette ab. Salz ist hier nicht optional — nach dem Schwitzen füllst du damit Natrium nach, und ohne Salz schmeckt der Drink wie kalte Suppe.
- Schneide den Tomaten den harten Stielansatz heraus und viertel sie, schälen musst du sie nicht.
- Schneide den Sellerie und zieh die groben Fäden ab, schneide die Gurke in Stücke.
- Mix alles mit dem Joghurt 50 Sekunden.
- Salze, pfeffere und schmeck mit Limette ab. Salz ist hier nicht optional — nach dem Schwitzen füllst du damit Natrium nach, und ohne Salz schmeckt der Drink wie kalte Suppe.
Allergene: Sellerie (9), Laktose, Milch (7)
