Pflanzliches Protein — Banane, Sojajoghurt, Erdnussmus
~10 Min.ohne KochenOhne GrenzenVeganGlutenfreiMilchfrei
348kcal
17 gEiweiß
29 gKohlenhydrate
17 gFett
8 gBallaststoffe
Die Zahlen gelten für eine Erwachsenenportion bei einem Verbrauch von etwa 2.550 kcal am Tag. Die App rechnet die Portion auf dich und jeden am Tisch um.
| vom Topf | kcal | Eiweiß | |
|---|---|---|---|
| Markusbaut auf | 49 % | 508 | 25 g |
| Juliadefiniert | 27 % | 280 | 14 g |
| Leonwächst | 24 % | 245 | 12 g |
Beispielhaushalt. Die Zahlen hat das Modell der App berechnet.
Zutaten
Portionen
- Bananen1 Stk.
- Sojajoghurt ungesüßt150 g
- Erdnussmus (100 % Erdnüsse)20 g
- Backkakao5 g
- Sojamilch ungesüßt150 ml
- Bananen2 Stk.
- Sojajoghurt ungesüßt300 g
- Erdnussmus (100 % Erdnüsse)40 g
- Backkakao10 g
- Sojamilch ungesüßt300 ml
- Bananen4 Stk.
- Sojajoghurt ungesüßt600 g
- Erdnussmus (100 % Erdnüsse)80 g
- Backkakao20 g
- Sojamilch ungesüßt600 ml
Gewürze und Würzmittel
Zimt gemahlen
Zubereitung
- Schneide die Banane in Scheiben. Wenn du eine gefrorene hast, nimm sie — der Drink wird cremig wie Eis und du brauchst kein Eis dazu.
- Gib Banane, Joghurt, Erdnussmus, Kakao und Milch in den Mixer.
- Mix 40 Sekunden und streu Zimt darüber.
- Ist er zu dick, gieß löffelweise Milch nach — kein Wasser, das würde den Geschmack verdünnen.
- Schneide die Banane in Scheiben. Wenn du eine gefrorene hast, nimm sie — der Drink wird cremig wie Eis und du brauchst kein Eis dazu.
- Gib Banane, Joghurt, Erdnussmus, Kakao und Milch in den Mixer.
- Mix 40 Sekunden und streu Zimt darüber.
- Ist er zu dick, gieß löffelweise Milch nach — kein Wasser, das würde den Geschmack verdünnen.
- Schneide die Banane in Scheiben. Wenn du eine gefrorene hast, nimm sie — der Drink wird cremig wie Eis und du brauchst kein Eis dazu.
- Gib Banane, Joghurt, Erdnussmus, Kakao und Milch in den Mixer.
- Mix 40 Sekunden und streu Zimt darüber.
- Ist er zu dick, gieß löffelweise Milch nach — kein Wasser, das würde den Geschmack verdünnen.
Allergene: Erdnüsse (5), Sojabohnen (6)
