Celé hejno u jednoho stolu
Sedm dní pro dva dospělé a školáka. Vaří se jednou pro všechny, každý dostane svůj díl: Tomáš nabírá, Eva se rýsuje, Kuba roste.
Modelová domácnost z úvodu webu.
Tři a víc lidí u stolu je v plné verzi appky.
Týden den po dni
POpondělí
- SnídaněPolentová kaše s ovocem a ořechy
- SvačinaSójový jogurt s banánem a arašídovým máslem
- ObědKmínová polévka s bramborem a zastřeným vejcem
- SvačinaCitronový skyrový krém s mákem
- VečeřeEgyptská koshari — čočka, rýže a těstoviny
Navíc pro Tomáše: Lehký rostlinný proteinový koktejl — kakao · Navíc pro Evu: Miso polévka s tofu, edamame a nori
Tomáš3 480 / 3 750Eva1 997 / 2 000Kuba1 800 / 1 800ÚTúterý
- SnídaněQuinoová kaše s jablkem a mandlemi
- SvačinaCaprese s mozzarellou a bazalkou
- ObědHalušky s tvarohem a jarní cibulkou
- SvačinaSkyr s borůvkami a mákem
- VečeřeFazolovo-tofu mísa s cibulí a bramborem
Navíc pro Tomáše: Lehký rostlinný proteinový koktejl — kakao · Navíc pro Evu: Skyr s borůvkami a mákem
Tomáš3 210 / 3 750Eva1 992 / 2 000Kuba1 800 / 1 800STstředa
- SnídaněBanánové lívance ze dvou surovin
- SvačinaEdamame s chilli a limetkou
- ObědChilli bez masa s čočkou a fazolemi
- SvačinaMandle s jablkem a skořicí
- VečeřeOlomoucké tvarůžky s tvarohem, cibulí a chlebem
Navíc pro Tomáše: Lehký rostlinný proteinový koktejl — kakao · Navíc pro Evu: Edamame s chilli a limetkou
Tomáš3 302 / 3 750Eva2 000 / 2 000Kuba1 787 / 1 800ČTčtvrtek
- SnídaněSkyr bowl s mangem a tahini
- SvačinaPohankový salát s hlívou a petrželkou
- ObědKatsudon — japonský řízek na rýži s vejcem
- SvačinaRicotta s hruškou a vlašskými ořechy
- VečeřeŘecká fazolová polévka fasolada s chlebem
Navíc pro Tomáše: Banán s rýžovými chlebíčky a medem
Tomáš3 629 / 3 750Eva2 000 / 2 000Kuba1 800 / 1 800PÁpátek
- SnídaněProteinové palačinky z tvarohu a vloček
- SvačinaRýžové chlebíčky s tofu a avokádem
- ObědŠpagety s čočkovým ragú
- SvačinaOvesná kaše na vodě s banánem
- VečeřeČesnečka s vejcem a bramborem
Navíc pro Tomáše: Lehký rostlinný proteinový koktejl — kakao · Navíc pro Evu: Skyr s borůvkami a mákem
Tomáš3 421 / 3 750Eva1 994 / 2 000Kuba1 800 / 1 800SOsobota
- SnídaněBritské fazole na toastu s pošírovaným vejcem
- SvačinaPudink z hedvábného tofu s mangem
- ObědBibim guksu — studené pikantní nudle s vejcem
- SvačinaBruschetta s bílými fazolemi a rozmarýnem
- VečeřeČínské tofu v černé fazolové omáčce
Navíc pro Tomáše: Lehký rostlinný proteinový koktejl — kakao · Navíc pro Evu: Skyr s borůvkami a mákem
Tomáš3 262 / 3 750Eva1 930 / 2 000Kuba1 800 / 1 800NEneděle
- SnídaněSnídaně do lahve — proteinové smoothie se skyrem
- SvačinaVejce natvrdo s avokádem a chilli
- ObědOmurice — japonská rýže v omeletě
- SvačinaBanán s rýžovými chlebíčky a medem
- VečeřeVeganský hrnec z bílých fazolí, kapusty a tahini
Navíc pro Tomáše: Lehký rostlinný proteinový koktejl — kakao · Navíc pro Evu: Skyr s borůvkami a mákem
Tomáš3 156 / 3 750Eva2 000 / 2 000Kuba1 800 / 1 800
Čísla spočítala appka pro modelového člověka. Kde ve dni chybí společná svačina, je místo ní osobní jídlo navíc — tak to appka skládá.
Nákup na týden
Celý týden z jednoho nákupu v běžném supermarketu. Koření a trvanlivky jsou na konci — odškrtej, co máš doma.