Bruschetta s bílými fazolemi a rozmarýnem
~8 minnevařenéItálieVeganskéBez mléka
391kcal
15 gbílkoviny
52 gsacharidy
11 gtuky
11 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 503 | 18 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 278 | 10 g |
| Kubaroste | 24 % | 243 | 9 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Bílé fazole cannellini — konzerva 400 g½ konzervy
- Žitný kvasový chleba70 g
- Olivový olej extra virgin2 lžičky
- Česnek1 stroužek
- Citrony½ ks
- Bílé fazole cannellini — konzerva 400 g1 konzerva
- Žitný kvasový chleba140 g
- Olivový olej extra virgin1 lžíce
- Česnek2 stroužky
- Citrony1 ks
- Bílé fazole cannellini — konzerva 400 g1½ konzervy
- Žitný kvasový chleba280 g
- Olivový olej extra virgin2 lžíce
- Česnek4 stroužky
- Citrony2 ks
Koření a dochucovadla
Pepř černýRozmarýn sušenýSůl
Postup
- Fazole slij a propláchni.
- Dej je do misky, přidej lžičku nasekaného rozmarýnu, citronovou šťávu, polovinu oleje, sůl a pepř.
- Zhruba polovinu fazolí rozmačkej vidličkou a zbytek nech celý — vznikne tak pomazánka, která drží, ale je v ní co kousat.
- Chleba opeč dokřupava a ještě teplý potři rozkrojeným česnekem.
- Navrš fazole na chleba a zakápni zbylým olejem.
- Fazole slij a propláchni.
- Dej je do misky, přidej lžičku nasekaného rozmarýnu, citronovou šťávu, polovinu oleje, sůl a pepř.
- Zhruba polovinu fazolí rozmačkej vidličkou a zbytek nech celý — vznikne tak pomazánka, která drží, ale je v ní co kousat.
- Chleba opeč dokřupava a ještě teplý potři rozkrojeným česnekem.
- Navrš fazole na chleba a zakápni zbylým olejem.
- Fazole slij a propláchni.
- Dej je do misky, přidej lžičku nasekaného rozmarýnu, citronovou šťávu, polovinu oleje, sůl a pepř.
- Zhruba polovinu fazolí rozmačkej vidličkou a zbytek nech celý — vznikne tak pomazánka, která drží, ale je v ní co kousat.
- Chleba opeč dokřupava a ještě teplý potři rozkrojeným česnekem.
- Navrš fazole na chleba a zakápni zbylým olejem.
Alergeny: Obiloviny obsahující lepek (1)
