Bruschetta z białą fasolą i rozmarynem
~8 minbez gotowaniaWłochyWegańskieBez mleka
391kcal
15 gbiałko
52 gwęglowodany
11 gtłuszcze
11 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 503 | 18 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 278 | 10 g |
| Antekrośnie | 24 % | 243 | 9 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Biała fasola cannellini — puszka 400 g½ puszki
- Chleb żytni na zakwasie70 g
- Oliwa z oliwek extra virgin2 łyżeczki
- Czosnek1 ząbek
- Cytryny½ szt.
- Biała fasola cannellini — puszka 400 g1 puszka
- Chleb żytni na zakwasie140 g
- Oliwa z oliwek extra virgin1 łyżka
- Czosnek2 ząbki
- Cytryny1 szt.
- Biała fasola cannellini — puszka 400 g1½ puszki
- Chleb żytni na zakwasie280 g
- Oliwa z oliwek extra virgin2 łyżki
- Czosnek4 ząbki
- Cytryny2 szt.
Przyprawy i dodatki
Pieprz czarnyRozmaryn suszonySól
Przygotowanie
- Fasolę odcedź i przepłucz.
- Przełóż ją do miski, dodaj łyżeczkę posiekanego rozmarynu, sok z cytryny, połowę oliwy, sól i pieprz.
- Mniej więcej połowę fasoli rozgnieć widelcem, a resztę zostaw w całości — wyjdzie z tego pasta, która się trzyma, ale jest w niej co gryźć.
- Chleb podpiecz na chrupko i jeszcze ciepły natrzyj przekrojonym czosnkiem.
- Nałóż fasolę kopiasto na chleb i skrop resztą oliwy.
- Fasolę odcedź i przepłucz.
- Przełóż ją do miski, dodaj łyżeczkę posiekanego rozmarynu, sok z cytryny, połowę oliwy, sól i pieprz.
- Mniej więcej połowę fasoli rozgnieć widelcem, a resztę zostaw w całości — wyjdzie z tego pasta, która się trzyma, ale jest w niej co gryźć.
- Chleb podpiecz na chrupko i jeszcze ciepły natrzyj przekrojonym czosnkiem.
- Nałóż fasolę kopiasto na chleb i skrop resztą oliwy.
- Fasolę odcedź i przepłucz.
- Przełóż ją do miski, dodaj łyżeczkę posiekanego rozmarynu, sok z cytryny, połowę oliwy, sól i pieprz.
- Mniej więcej połowę fasoli rozgnieć widelcem, a resztę zostaw w całości — wyjdzie z tego pasta, która się trzyma, ale jest w niej co gryźć.
- Chleb podpiecz na chrupko i jeszcze ciepły natrzyj przekrojonym czosnkiem.
- Nałóż fasolę kopiasto na chleb i skrop resztą oliwy.
Alergeny: Zboża zawierające gluten (1)
