100 receptov na ochutnávku. Celých.
Náhodne vylovená stovka z kuchyne Cheflexu — so surovinami, postupom krok za krokom a číslami na porciu, bez registrácie. V apke ich čaká 1 814 a stačí raz zaplatiť — žiadne predplatné. A porcie? Tu sú rátané na jedného dospelého; apka ich prepočíta podľa cieľa každého, kto sedí pri stole.
Hotový jedálniček na týždeň
Takú kombináciu stovka zadarmo neponúka. Skús ubrať filter.
Raňajky 20
Frittata mafiny
514 kcal · 45 g bielkovín · ~30 min
Tvarohové lievance
502 kcal · 32 g bielkovín · ~20 min
Skyr bowl s mangom a tahini
450 kcal · 37 g bielkovín · ~10 min
Raňajky do fľaše — proteínové smoothie so skyrom
492 kcal · 37 g bielkovín · ~10 min
Kávový chia puding s kakaom
347 kcal · 15 g bielkovín · ~15 min
Frittata s brokolicou, paradajkami a fetou
534 kcal · 35 g bielkovín · ~15 min
Volské oká na cíceri so špenátom
446 kcal · 27 g bielkovín · ~20 min
Banánové lievance z dvoch surovín
583 kcal · 28 g bielkovín · ~10 min
Proteínové palacinky z tvarohu a vločiek
670 kcal · 39 g bielkovín · ~20 min
Toast s ricottou, hruškou a orechmi
569 kcal · 18 g bielkovín · ~15 min
Ovsená kaša s mrkvou a orechmi
459 kcal · 17 g bielkovín · ~15 min
Volské oká na avokádovom chlebe s čili
583 kcal · 23 g bielkovín · ~15 min
Kakaový chia puding s banánom
457 kcal · 17 g bielkovín · ~10 min
Chia puding s malinami a kokosom
429 kcal · 9 g bielkovín · ~7 min
Pšenová kaša s hruškou a škoricou
528 kcal · 16 g bielkovín · ~20 min
Skyr s pomarančom a pistáciami
311 kcal · 28 g bielkovín · ~10 min
Polentová kaša s ovocím a orechmi
461 kcal · 15 g bielkovín · ~10 min
Quinoová kaša s jablkom a mandľami
497 kcal · 19 g bielkovín · ~20 min
Proteínové tiramisu z vločiek
463 kcal · 43 g bielkovín · ~10 min
Britská fazuľa na hrianke so strateným vajcom
502 kcal · 26 g bielkovín · ~12 min
Obedy a večere 50
Cestoviny bolognese
901 kcal · 52 g bielkovín · ~45 min
Thajská červená šošovica s tofu
859 kcal · 50 g bielkovín · ~60 min
Cesnaková polievka s vajcom a zemiakom
384 kcal · 25 g bielkovín · ~20 min
Bravčový guláš z pliecka s pohánkou
830 kcal · 47 g bielkovín · ~80 min
Bravčová panenka na rasci s dusenou kyslou kapustou
493 kcal · 40 g bielkovín · ~40 min
Krémová karfiolová polievka s cícerom a tahini
619 kcal · 24 g bielkovín · ~40 min
Tofu karí s tekvicou a ryžou
829 kcal · 36 g bielkovín · ~40 min
Africká fazuľa s batatom, šošovicou a arašidmi
762 kcal · 34 g bielkovín · ~30 min
Blackened treska s polentou po cajunsky
506 kcal · 42 g bielkovín · ~15 min
Blízkovýchodný bulgur s kuraťom, mandľami a jogurtom
608 kcal · 54 g bielkovín · ~16 min
Česká kôprová omáčka s kuraťom a zemiakom
570 kcal · 46 g bielkovín · ~28 min
Čínske tofu v čiernej fazuľovej omáčke
790 kcal · 41 g bielkovín · ~30 min
Francúzsky šalát zo šošovice s vajcom a horčicou
552 kcal · 33 g bielkovín · ~35 min
Indické tofu saag so špenátom a ryžou
713 kcal · 36 g bielkovín · ~30 min
Talianska treska po livornsky s olivami a kaparami
564 kcal · 42 g bielkovín · ~31 min
Katsudon — japonský rezeň na ryži s vajcom
774 kcal · 52 g bielkovín · ~26 min
Kuracie jalfrezi po indicky s paprikou
655 kcal · 47 g bielkovín · ~22 min
Marocký tažín z tresky s olivami a zemiakom
551 kcal · 42 g bielkovín · ~30 min
Omurice — japonská ryža v omelete
699 kcal · 49 g bielkovín · ~22 min
Rakúsky morčací rezeň so zemiakovým šalátom
631 kcal · 60 g bielkovín · ~36 min
Rýchla panvica s mletým mäsom, kuskusom a hráškom
698 kcal · 44 g bielkovín · ~15 min
Egyptská koshari — šošovica, ryža a cestoviny
886 kcal · 36 g bielkovín · ~41 min
Rýchle ryžové rezance s tofu, arašidmi a limetkou
730 kcal · 36 g bielkovín · ~13 min
Špagety so šošovicovým ragú
871 kcal · 37 g bielkovín · ~40 min
Španielska treska v zelenej omáčke so zemiakom
514 kcal · 42 g bielkovín · ~28 min
Vegánsky bowl s edamame, quinoou a tahini
651 kcal · 33 g bielkovín · ~22 min
Vegánsky hrniec z bielej fazule, kelu a tahini
705 kcal · 32 g bielkovín · ~34 min
Mexická ryža s vajcami a fazuľou
704 kcal · 32 g bielkovín · ~25 min
Cícerové karí so špenátom a ryžou
897 kcal · 31 g bielkovín · ~40 min
Karfiolové steaky s cícerom a chimichurri
806 kcal · 37 g bielkovín · ~40 min
Zapekaná brokolica s cícerom a tahini
860 kcal · 37 g bielkovín · ~35 min
Krevety na cesnaku s čili a petržlenom
472 kcal · 47 g bielkovín · ~15 min
Špagety alla carbonara
997 kcal · 53 g bielkovín · ~30 min
Rascová polievka so zemiakmi a strateným vajcom
665 kcal · 32 g bielkovín · ~30 min
Grécke pečené kura s citrónom a zemiakmi
652 kcal · 50 g bielkovín · ~45 min
Chili bez mäsa so šošovicou a fazuľou
949 kcal · 38 g bielkovín · ~40 min
Grécka fazuľová polievka fasolada s chlebom
643 kcal · 28 g bielkovín · ~35 min
Fazuľovo-tofu misa s cibuľou a zemiakom
573 kcal · 31 g bielkovín · ~25 min
Olomoucké tvarôžky s tvarohom, cibuľou a chlebom
497 kcal · 37 g bielkovín · ~10 min
Bibim guksu — studené pikantné rezance s vajcom
577 kcal · 35 g bielkovín · ~12 min
Egg bhurji — indické miešané vajcia s pitou
558 kcal · 29 g bielkovín · ~12 min
Pasta al limone s ricottou a čiernym korením
612 kcal · 25 g bielkovín · ~12 min
Wafu pasta s údeným lososom a nori
527 kcal · 26 g bielkovín · ~12 min
Placki ziemniaczane s hubami a kyslou smotanou
849 kcal · 29 g bielkovín · ~40 min
Poľský bigos z kyslej kapusty s klobásou
577 kcal · 34 g bielkovín · ~50 min
Kurča s dusenou kapustou a jablkom po nemecky
833 kcal · 61 g bielkovín · ~45 min
Nemecké kura v horčicovej omáčke so zemiakom
636 kcal · 47 g bielkovín · ~31 min
Shepherd's pie z mletého morčacieho mäsa
920 kcal · 59 g bielkovín · ~45 min
Bubble and squeak s vajcom
840 kcal · 44 g bielkovín · ~30 min
Halušky s tvarohom a jarnou cibuľkou
823 kcal · 44 g bielkovín · ~25 min
Desiate a olovranty 20
Miso polievka s tofu, edamame a nori
296 kcal · 28 g bielkovín · ~10 min
Pohánkový šalát s hlivou a petržlenovou vňaťou
303 kcal · 16 g bielkovín · ~23 min
Puding z hodvábneho tofu s mangom
277 kcal · 24 g bielkovín · ~135 min
Citrónový skyrový krém s makom
203 kcal · 23 g bielkovín · ~7 min
Tvarohový krém s kávou a mandľami
253 kcal · 21 g bielkovín · ~10 min
Rýchla desiata: mandle a vlašské orechy
223 kcal · 7 g bielkovín · ~5 min
Ľahký rastlinný proteínový kokteil — kakao
206 kcal · 29 g bielkovín · ~4 min
Banán s ryžovými chlebíkmi a medom
247 kcal · 3 g bielkovín · ~5 min
Ovsená kaša na vode s banánom
277 kcal · 7 g bielkovín · ~8 min
Kakaové orechy s datľami
316 kcal · 8 g bielkovín · ~10 min
Ryžové chlebíky s tofu a avokádom
378 kcal · 17 g bielkovín · ~15 min
Caprese s mozzarellou a bazalkou
364 kcal · 20 g bielkovín · ~9 min
Skyr s čučoriedkami a makom
245 kcal · 23 g bielkovín · ~6 min
Edamame s čili a limetkou
173 kcal · 17 g bielkovín · ~10 min
Sójový jogurt s banánom a arašidovým maslom
261 kcal · 11 g bielkovín · ~7 min
Mandle s jablkom a škoricou
227 kcal · 6 g bielkovín · ~7 min
Orechová zmes so sušenými slivkami
307 kcal · 8 g bielkovín · ~8 min
Ricotta s hruškou a vlašskými orechmi
371 kcal · 12 g bielkovín · ~7 min
Vajcia natvrdo s avokádom a čili
246 kcal · 15 g bielkovín · ~15 min
Bruschetta s bielou fazuľou a rozmarínom
391 kcal · 15 g bielkovín · ~8 min
Freshe 10
Ananásová zeleň — ananás, zeler, limetka, mäta
295 kcal · 7 g bielkovín · ~6 min
Cottage šejk — cottage, mrazené jahody, mlieko
291 kcal · 22 g bielkovín · ~6 min
Figový večer — sušené figy, tvaroh, škorica
282 kcal · 21 g bielkovín · ~7 min
Korenistá zeleň — rukola, hruška, uhorka, sójový jogurt
174 kcal · 6 g bielkovín · ~6 min
Slaný šprint — paradajky, uhorka, zeler, limetka
146 kcal · 9 g bielkovín · ~6 min
Sýty zelený fresh — avokádo, špenát, banán, limetka
279 kcal · 10 g bielkovín · ~10 min
Čučoriedkový fresh — čučoriedky, banán, sójové mlieko
301 kcal · 9 g bielkovín · ~15 min
Rastlinný proteín — banán, sójový jogurt, arašidové maslo
348 kcal · 17 g bielkovín · ~10 min
Slaný reštart — paradajka, zeler, citrón
134 kcal · 4 g bielkovín · ~8 min
Zelený motor — špenát, jablko, zeler, zázvor
122 kcal · 3 g bielkovín · ~15 min