Ananásová zeleň — ananás, zeler, limetka, mäta
~6 minnevarenéBez hranícVegánskeBez lepkuBez mlieka
295kcal
7 gbielkoviny
57 gsacharidy
3 gtuky
10 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 213 | 8 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 117 | 5 g |
| Samkorastie | 24 % | 103 | 4 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Ananás½ ks
- Stopkový zeler100 g
- Limetky½ ks
- Mäta, čerstvá½ zväzku
- Sójový jogurt nesladený100 g
- Ananás½ ks
- Stopkový zeler200 g
- Limetky1 ks
- Mäta, čerstvá1 zväzok
- Sójový jogurt nesladený200 g
- Ananás½ ks
- Stopkový zeler400 g
- Limetky2 ks
- Mäta, čerstvá2 zväzky
- Sójový jogurt nesladený400 g
Postup
- Z ananásu odrež asi dva hrubé kotúče, vyrež tvrdý stred a nakrájaj na kocky.
- Zeler nakrájaj na kúsky a odtiahni hrubé vlákna po dĺžke — v mixéri sa nerozdrvia.
- Všetko rozmixuj s jogurtom 60 sekúnd.
- Dochuť limetkou a mätou, mixni ešte 5 sekúnd.
- Z ananásu odrež asi dva hrubé kotúče, vyrež tvrdý stred a nakrájaj na kocky.
- Zeler nakrájaj na kúsky a odtiahni hrubé vlákna po dĺžke — v mixéri sa nerozdrvia.
- Všetko rozmixuj s jogurtom 60 sekúnd.
- Dochuť limetkou a mätou, mixni ešte 5 sekúnd.
- Z ananásu odrež asi dva hrubé kotúče, vyrež tvrdý stred a nakrájaj na kocky.
- Zeler nakrájaj na kúsky a odtiahni hrubé vlákna po dĺžke — v mixéri sa nerozdrvia.
- Všetko rozmixuj s jogurtom 60 sekúnd.
- Dochuť limetkou a mätou, mixni ešte 5 sekúnd.
Alergény: Zeler (9), Sójové zrná (6)
