Banán s ryžovými chlebíkmi a medom
~5 minnevarenéBez hranícVegetariánskeBez lepkuBez mlieka
247kcal
3 gbielkoviny
56 gsacharidy
1 gtuky
4 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 361 | 5 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 199 | 3 g |
| Samkorastie | 24 % | 174 | 2 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Ryžové chlebíky25 g
- Med20 g
- Banány1 ks
- Ryžové chlebíky50 g
- Med40 g
- Banány2 ks
- Ryžové chlebíky95 g
- Med80 g
- Banány4 ks
Keď to nezoženieš
- Med → javorový sirup
Postup
- Vyber banán so škvrnitou šupkou. Zelenkavý má škrob, ktorý sa trávi pomaly; škvrnitý má cukry, ktoré sú v krvi počas desiatok minút.
- Nakrájaj ho na kolieska hrubé 5 mm.
- Ryžové chlebíky natri medom tesne pred jedlom. Do 10 minút zmäknú a pri prvom zahryznutí sa rozpadnú.
- Poskladaj na ne kolieska banána. Med funguje ako lepidlo, takže sa nezošmyknú.
- Keď to berieš so sebou, daj chlebíky a plnku zvlášť a poskladaj to až na mieste.
- Vyber banán so škvrnitou šupkou. Zelenkavý má škrob, ktorý sa trávi pomaly; škvrnitý má cukry, ktoré sú v krvi počas desiatok minút.
- Nakrájaj ho na kolieska hrubé 5 mm.
- Ryžové chlebíky natri medom tesne pred jedlom. Do 10 minút zmäknú a pri prvom zahryznutí sa rozpadnú.
- Poskladaj na ne kolieska banána. Med funguje ako lepidlo, takže sa nezošmyknú.
- Keď to berieš so sebou, daj chlebíky a plnku zvlášť a poskladaj to až na mieste.
- Vyber banán so škvrnitou šupkou. Zelenkavý má škrob, ktorý sa trávi pomaly; škvrnitý má cukry, ktoré sú v krvi počas desiatok minút.
- Nakrájaj ho na kolieska hrubé 5 mm.
- Ryžové chlebíky natri medom tesne pred jedlom. Do 10 minút zmäknú a pri prvom zahryznutí sa rozpadnú.
- Poskladaj na ne kolieska banána. Med funguje ako lepidlo, takže sa nezošmyknú.
- Keď to berieš so sebou, daj chlebíky a plnku zvlášť a poskladaj to až na mieste.
Alergény: žiadny z hlavných alergénov
