Banane mit Reiswaffeln und Honig
~5 Min.ohne KochenOhne GrenzenVegetarischGlutenfreiMilchfrei
247kcal
3 gEiweiß
56 gKohlenhydrate
1 gFett
4 gBallaststoffe
Die Zahlen gelten für eine Erwachsenenportion bei einem Verbrauch von etwa 2.550 kcal am Tag. Die App rechnet die Portion auf dich und jeden am Tisch um.
| vom Topf | kcal | Eiweiß | |
|---|---|---|---|
| Markusbaut auf | 49 % | 361 | 5 g |
| Juliadefiniert | 27 % | 199 | 3 g |
| Leonwächst | 24 % | 174 | 2 g |
Beispielhaushalt. Die Zahlen hat das Modell der App berechnet.
Zutaten
Portionen
- Reiswaffeln25 g
- Honig20 g
- Bananen1 Stk.
- Reiswaffeln50 g
- Honig40 g
- Bananen2 Stk.
- Reiswaffeln95 g
- Honig80 g
- Bananen4 Stk.
Falls du es nicht bekommst
- Honig → Ahornsirup
Zubereitung
- Nimm eine Banane mit fleckiger Schale. Eine grünliche hat Stärke, die langsam verdaut wird; eine fleckige hat Zucker, der binnen Minuten im Blut ist.
- Schneide sie in 5 mm dicke Scheiben.
- Bestreich die Reiswaffeln kurz vor dem Essen mit Honig. Binnen 10 Minuten werden sie weich und zerfallen beim ersten Bissen.
- Leg die Bananenscheiben darauf. Der Honig wirkt als Kleber, sie rutschen also nicht herunter.
- Nimmst du es mit, pack Waffeln und Belag getrennt ein und setz alles erst vor Ort zusammen.
- Nimm eine Banane mit fleckiger Schale. Eine grünliche hat Stärke, die langsam verdaut wird; eine fleckige hat Zucker, der binnen Minuten im Blut ist.
- Schneide sie in 5 mm dicke Scheiben.
- Bestreich die Reiswaffeln kurz vor dem Essen mit Honig. Binnen 10 Minuten werden sie weich und zerfallen beim ersten Bissen.
- Leg die Bananenscheiben darauf. Der Honig wirkt als Kleber, sie rutschen also nicht herunter.
- Nimmst du es mit, pack Waffeln und Belag getrennt ein und setz alles erst vor Ort zusammen.
- Nimm eine Banane mit fleckiger Schale. Eine grünliche hat Stärke, die langsam verdaut wird; eine fleckige hat Zucker, der binnen Minuten im Blut ist.
- Schneide sie in 5 mm dicke Scheiben.
- Bestreich die Reiswaffeln kurz vor dem Essen mit Honig. Binnen 10 Minuten werden sie weich und zerfallen beim ersten Bissen.
- Leg die Bananenscheiben darauf. Der Honig wirkt als Kleber, sie rutschen also nicht herunter.
- Nimmst du es mit, pack Waffeln und Belag getrennt ein und setz alles erst vor Ort zusammen.
Allergene: keins der Hauptallergene
