Banan z waflami ryżowymi i miodem
~5 minbez gotowaniaBez granicWegetariańskieBez glutenuBez mleka
247kcal
3 gbiałko
56 gwęglowodany
1 gtłuszcze
4 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 361 | 5 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 199 | 3 g |
| Antekrośnie | 24 % | 174 | 2 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Wafle ryżowe25 g
- Miód20 g
- Banany1 szt.
- Wafle ryżowe50 g
- Miód40 g
- Banany2 szt.
- Wafle ryżowe95 g
- Miód80 g
- Banany4 szt.
Gdy tego nie dostaniesz
- Miód → syrop klonowy
Przygotowanie
- Wybierz banana z nakrapianą skórką. Zielonkawy ma skrobię, która trawi się wolno; nakrapiany ma cukry, które są we krwi w ciągu kilkudziesięciu minut.
- Pokrój go w krążki grube 5 mm.
- Wafle ryżowe posmaruj miodem tuż przed jedzeniem. W ciągu 10 minut zmiękną i przy pierwszym kęsie się rozpadną.
- Ułóż na nich krążki banana. Miód działa jak klej, więc nie zsuną się.
- Kiedy bierzesz to ze sobą, zapakuj wafle i wierzch osobno i złóż to dopiero na miejscu.
- Wybierz banana z nakrapianą skórką. Zielonkawy ma skrobię, która trawi się wolno; nakrapiany ma cukry, które są we krwi w ciągu kilkudziesięciu minut.
- Pokrój go w krążki grube 5 mm.
- Wafle ryżowe posmaruj miodem tuż przed jedzeniem. W ciągu 10 minut zmiękną i przy pierwszym kęsie się rozpadną.
- Ułóż na nich krążki banana. Miód działa jak klej, więc nie zsuną się.
- Kiedy bierzesz to ze sobą, zapakuj wafle i wierzch osobno i złóż to dopiero na miejscu.
- Wybierz banana z nakrapianą skórką. Zielonkawy ma skrobię, która trawi się wolno; nakrapiany ma cukry, które są we krwi w ciągu kilkudziesięciu minut.
- Pokrój go w krążki grube 5 mm.
- Wafle ryżowe posmaruj miodem tuż przed jedzeniem. W ciągu 10 minut zmiękną i przy pierwszym kęsie się rozpadną.
- Ułóż na nich krążki banana. Miód działa jak klej, więc nie zsuną się.
- Kiedy bierzesz to ze sobą, zapakuj wafle i wierzch osobno i złóż to dopiero na miejscu.
Alergeny: bez głównych alergenów
