Tvarohový krém s kávou a mandľami
~10 minvarí saBez hranícVegetariánskeBez lepku
253kcal
21 gbielkoviny
13 gsacharidy
13 gtuky
3 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 367 | 27 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 203 | 19 g |
| Samkorastie | 24 % | 177 | 14 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Polotučný tvaroh150 g
- Nesladené kakao6 g
- Javorový sirup8 g
- Nesolené mandle10 g
- Polotučný tvaroh300 g
- Nesladené kakao10 g
- Javorový sirup15 g
- Nesolené mandle20 g
- Polotučný tvaroh600 g
- Nesladené kakao25 g
- Javorový sirup30 g
- Nesolené mandle40 g
Korenie a dochucovadlá
Instantná káva
Keď to nezoženieš
- Javorový sirup → med, agávový sirup alebo lyžička cukru rozpustená v troche vody
Postup
- Lyžičku instantnej kávy rozpusť v lyžici horúcej vody a nechaj vychladnúť. Horúca káva by tvaroh zrazila na zrná.
- Tvaroh šľahaj metličkou 2 minúty, kým neprestane byť zrnitý.
- Vmiešaj kávu, nesladené kakao preosiate cez sitko a javorový sirup.
- Mandle nasekaj, opraž 3 minúty na suchej panvici a posyp nimi krém.
- Nechaj 15 minút v chladničke. Zhustne tak, že v ňom stojí lyžica, a chuť sa spojí.
- Lyžičku instantnej kávy rozpusť v lyžici horúcej vody a nechaj vychladnúť. Horúca káva by tvaroh zrazila na zrná.
- Tvaroh šľahaj metličkou 2 minúty, kým neprestane byť zrnitý.
- Vmiešaj kávu, nesladené kakao preosiate cez sitko a javorový sirup.
- Mandle nasekaj, opraž 3 minúty na suchej panvici a posyp nimi krém.
- Nechaj 15 minút v chladničke. Zhustne tak, že v ňom stojí lyžica, a chuť sa spojí.
- Lyžičku instantnej kávy rozpusť v lyžici horúcej vody a nechaj vychladnúť. Horúca káva by tvaroh zrazila na zrná.
- Tvaroh šľahaj metličkou 2 minúty, kým neprestane byť zrnitý.
- Vmiešaj kávu, nesladené kakao preosiate cez sitko a javorový sirup.
- Mandle nasekaj, opraž 3 minúty na suchej panvici a posyp nimi krém.
- Nechaj 15 minút v chladničke. Zhustne tak, že v ňom stojí lyžica, a chuť sa spojí.
Alergény: Laktóza, Mlieko (7), Orechy (8)
