Týždeň, keď roztiahneš krídla

Týždeň deň po dni

1. POpondelok

   • RaňajkyToast s ricottou, hruškou a orechmi803 kcal
   • ObedPasta al limone s ricottou a čiernym korením1095 kcal
   • OlovrantBruschetta s bielou fazuľou a rozmarínom365 kcal
   • VečeraHalušky s tvarohom a jarnou cibuľkou955 kcal
   • Navyše len pre tebaĽahký rastlinný proteínový kokteil — kakao299 kcal
   3 517 / 3 650

2. UTutorok

   • RaňajkyPolentová kaša s ovocím a orechmi803 kcal
   • ObedRascová polievka so zemiakmi a strateným vajcom1095 kcal
   • OlovrantBanán s ryžovými chlebíkmi a medom365 kcal
   • VečeraČínske tofu v čiernej fazuľovej omáčke908 kcal
   • Navyše len pre tebaĽahký rastlinný proteínový kokteil — kakao299 kcal
   3 470 / 3 650

3. STstreda

   • RaňajkyBritská fazuľa na hrianke so strateným vajcom803 kcal
   • ObedBibim guksu — studené pikantné rezance s vajcom855 kcal
   • OlovrantSójový jogurt s banánom a arašidovým maslom365 kcal
   • VečeraŠpagety so šošovicovým ragú872 kcal
   • Navyše len pre tebaĽahký rastlinný proteínový kokteil — kakao299 kcal
   3 194 / 3 650

4. ŠTštvrtok

   • RaňajkyOvsená kaša s mrkvou a orechmi803 kcal
   • ObedEgg bhurji — indické miešané vajcia s pitou1068 kcal
   • OlovrantRicotta s hruškou a vlašskými orechmi365 kcal
   • VečeraEgyptská koshari — šošovica, ryža a cestoviny873 kcal
   • Navyše len pre tebaĽahký rastlinný proteínový kokteil — kakao299 kcal
   3 408 / 3 650

5. PIpiatok

   • RaňajkyProteínové palacinky z tvarohu a vločiek803 kcal
   • ObedŠpagety alla carbonara1095 kcal
   • OlovrantRyžové chlebíky s tofu a avokádom365 kcal
   • VečeraGrécka fazuľová polievka fasolada s chlebom1022 kcal
   • Navyše len pre tebaBanán s ryžovými chlebíkmi a medom363 kcal
   3 648 / 3 650

6. SOsobota

   • RaňajkyPšenová kaša s hruškou a škoricou716 kcal
   • ObedChili bez mäsa so šošovicou a fazuľou753 kcal
   • OlovrantKakaové orechy s datľami365 kcal
   • VečeraOlomoucké tvarôžky s tvarohom, cibuľou a chlebom1022 kcal
   • Navyše len pre tebaĽahký rastlinný proteínový kokteil — kakao299 kcal
   3 155 / 3 650

7. NEnedeľa

   • RaňajkyRaňajky do fľaše — proteínové smoothie so skyrom780 kcal
   • ObedMexická ryža s vajcami a fazuľou846 kcal
   • OlovrantOvsená kaša na vode s banánom365 kcal
   • VečeraWafu pasta s údeným lososom a nori1022 kcal
   • Navyše len pre tebaBruschetta s bielou fazuľou a rozmarínom392 kcal
   3 405 / 3 650

Čísla vypočítala apka pre modelového človeka. Keď v niektorý deň desiata chýba, nájdeš namiesto nej osobný prídavok — tak to apka skladá.