100 przepisów do spróbowania. W całości.
Setka wyłowiona na chybił trafił z kuchni Cheflexa — ze składnikami, przygotowaniem krok po kroku i wartościami na porcję, bez rejestracji. W aplikacji czeka ich 1814, a wystarczy zapłacić raz — bez żadnej subskrypcji. A porcje? Tutaj liczone są dla jednej dorosłej osoby; aplikacja przeliczy je według celu każdej osoby przy stole.
Gotowy jadłospis na tydzień
W darmowej setce nie ma takiego połączenia. Spróbuj usunąć filtr.
Śniadania 20
Muffinki frittata
514 kcal · 45 g białka · ~30 min
Racuchy twarogowe
502 kcal · 32 g białka · ~20 min
Miska skyru z mango i tahini
450 kcal · 37 g białka · ~10 min
Śniadanie w butelce — proteinowe smoothie ze skyrem
492 kcal · 37 g białka · ~10 min
Kawowy pudding chia z kakao
347 kcal · 15 g białka · ~15 min
Frittata z brokułami, pomidorami i fetą
534 kcal · 35 g białka · ~15 min
Jajka sadzone na ciecierzycy ze szpinakiem
446 kcal · 27 g białka · ~20 min
Racuchy bananowe z dwóch składników
583 kcal · 28 g białka · ~10 min
Placuszki białkowe z twarogu i płatków owsianych
670 kcal · 39 g białka · ~20 min
Tost z ricottą, gruszką i orzechami
569 kcal · 18 g białka · ~15 min
Owsianka z marchewką i orzechami
459 kcal · 17 g białka · ~15 min
Jajka sadzone na chlebie z awokado i chili
583 kcal · 23 g białka · ~15 min
Pudding chia kakaowy z bananem
457 kcal · 17 g białka · ~10 min
Pudding chia z malinami i kokosem
429 kcal · 9 g białka · ~7 min
Kasza jaglana z gruszką i cynamonem
528 kcal · 16 g białka · ~20 min
Skyr z pomarańczą i pistacjami
311 kcal · 28 g białka · ~10 min
Polenta na słodko z owocami i orzechami
461 kcal · 15 g białka · ~10 min
Kasza z komosy ryżowej z jabłkiem i migdałami
497 kcal · 19 g białka · ~20 min
Proteinowe tiramisu z płatków owsianych
463 kcal · 43 g białka · ~10 min
Brytyjska fasolka na toście z jajkiem w koszulce
502 kcal · 26 g białka · ~12 min
Obiady i kolacje 50
Makaron bolognese
901 kcal · 52 g białka · ~45 min
Tajska czerwona soczewica z tofu
859 kcal · 50 g białka · ~60 min
Česnečka — czeska zupa czosnkowa z jajkiem i ziemniakiem
384 kcal · 25 g białka · ~20 min
Gulasz wieprzowy z łopatki z kaszą gryczaną
830 kcal · 47 g białka · ~80 min
Polędwiczka wieprzowa na kminku z duszoną kiszoną kapustą
493 kcal · 40 g białka · ~40 min
Kremowa zupa kalafiorowa z ciecierzycą i tahini
619 kcal · 24 g białka · ~40 min
Curry z tofu, dynią i ryżem
829 kcal · 36 g białka · ~40 min
Afrykańska fasola z batatem, soczewicą i orzeszkami
762 kcal · 34 g białka · ~30 min
Blackened dorsz z polentą po kajuńsku
506 kcal · 42 g białka · ~15 min
Bliskowschodni bulgur z kurczakiem, migdałami i jogurtem
608 kcal · 54 g białka · ~16 min
Koprovka — czeski sos koperkowy z kurczakiem i ziemniakiem
570 kcal · 46 g białka · ~28 min
Chińskie tofu w sosie z czarnej fasoli
790 kcal · 41 g białka · ~30 min
Francuska sałatka z soczewicy z jajkiem i musztardą
552 kcal · 33 g białka · ~35 min
Indyjskie tofu saag ze szpinakiem i ryżem
713 kcal · 36 g białka · ~30 min
Włoski dorsz po livorneńsku z oliwkami i kaparami
564 kcal · 42 g białka · ~31 min
Katsudon — japoński kotlet na ryżu z jajkiem
774 kcal · 52 g białka · ~26 min
Kurczak jalfrezi po indyjsku z papryką
655 kcal · 47 g białka · ~22 min
Marokański tadżin z dorsza z oliwkami i ziemniakiem
551 kcal · 42 g białka · ~30 min
Omurice — japoński ryż w omlecie
699 kcal · 49 g białka · ~22 min
Austriacki sznycel z indyka z sałatką ziemniaczaną
631 kcal · 60 g białka · ~36 min
Szybkie danie z patelni z mięsem mielonym, kuskusem i groszkiem
698 kcal · 44 g białka · ~15 min
Egipskie koshari — soczewica, ryż i makaron
886 kcal · 36 g białka · ~41 min
Szybki makaron ryżowy z tofu, orzeszkami i limonką
730 kcal · 36 g białka · ~13 min
Spaghetti z ragù z soczewicy
871 kcal · 37 g białka · ~40 min
Hiszpański dorsz w zielonym sosie z ziemniakiem
514 kcal · 42 g białka · ~28 min
Wegańska miska z edamame, komosą ryżową i tahini
651 kcal · 33 g białka · ~22 min
Wegańska potrawka z białej fasoli, kapusty włoskiej i tahini
705 kcal · 32 g białka · ~34 min
Meksykański ryż z jajkami i fasolą
704 kcal · 32 g białka · ~25 min
Curry z ciecierzycy ze szpinakiem i ryżem
897 kcal · 31 g białka · ~40 min
Steki z kalafiora z ciecierzycą i chimichurri
806 kcal · 37 g białka · ~40 min
Zapiekane brokuły z ciecierzycą i tahini
860 kcal · 37 g białka · ~35 min
Krewetki na czosnku z chili i pietruszką
472 kcal · 47 g białka · ~15 min
Spaghetti alla carbonara
997 kcal · 53 g białka · ~30 min
Kmínová polévka — czeska zupa kminkowa z ziemniakami i jajkiem w koszulce
665 kcal · 32 g białka · ~30 min
Grecki pieczony kurczak z cytryną i ziemniakami
652 kcal · 50 g białka · ~45 min
Chili bez mięsa z soczewicą i fasolą
949 kcal · 38 g białka · ~40 min
Grecka zupa fasolowa fasolada z chlebem
643 kcal · 28 g białka · ~35 min
Miska fasolowo-tofu z cebulą i ziemniakiem
573 kcal · 31 g białka · ~25 min
Ołomunieckie serki z twarogiem, cebulą i chlebem
497 kcal · 37 g białka · ~10 min
Bibim guksu — koreański zimny pikantny makaron z jajkiem
577 kcal · 35 g białka · ~12 min
Egg bhurji — indyjska jajecznica z pitą
558 kcal · 29 g białka · ~12 min
Pasta al limone z ricottą i pieprzem
612 kcal · 25 g białka · ~12 min
Wafu pasta — japoński makaron z wędzonym łososiem i nori
527 kcal · 26 g białka · ~12 min
Placki ziemniaczane z grzybami i śmietaną
849 kcal · 29 g białka · ~40 min
Polski bigos z kiszonej kapusty z kiełbasą
577 kcal · 34 g białka · ~50 min
Kurczak z duszoną kapustą i jabłkiem po niemiecku
833 kcal · 61 g białka · ~45 min
Niemiecki kurczak w sosie musztardowym z ziemniakiem
636 kcal · 47 g białka · ~31 min
Shepherd's pie z mielonego indyka
920 kcal · 59 g białka · ~45 min
Bubble and squeak — brytyjskie ziemniaki z kapustą i jajkiem
840 kcal · 44 g białka · ~30 min
Halušky — kluski ziemniaczane z twarogiem i dymką
823 kcal · 44 g białka · ~25 min
Przekąski 20
Zupa miso z tofu, edamame i nori
296 kcal · 28 g białka · ~10 min
Sałatka z kaszy gryczanej z boczniakami i pietruszką
303 kcal · 16 g białka · ~23 min
Pudding z tofu jedwabistego z mango
277 kcal · 24 g białka · ~135 min
Cytrynowy krem ze skyru z makiem
203 kcal · 23 g białka · ~7 min
Krem twarogowy z kawą i migdałami
253 kcal · 21 g białka · ~10 min
Szybka przekąska: migdały i orzechy włoskie
223 kcal · 7 g białka · ~5 min
Lekki roślinny koktajl proteinowy — kakao
206 kcal · 29 g białka · ~4 min
Banan z waflami ryżowymi i miodem
247 kcal · 3 g białka · ~5 min
Owsianka na wodzie z bananem
277 kcal · 7 g białka · ~8 min
Orzechy w kakao z daktylami
316 kcal · 8 g białka · ~10 min
Wafle ryżowe z tofu i awokado
378 kcal · 17 g białka · ~15 min
Caprese z mozzarellą i bazylią
364 kcal · 20 g białka · ~9 min
Skyr z borówkami i makiem
245 kcal · 23 g białka · ~6 min
Edamame z chili i limonką
173 kcal · 17 g białka · ~10 min
Jogurt sojowy z bananem i masłem orzechowym
261 kcal · 11 g białka · ~7 min
Migdały z jabłkiem i cynamonem
227 kcal · 6 g białka · ~7 min
Mieszanka orzechów z suszonymi śliwkami
307 kcal · 8 g białka · ~8 min
Ricotta z gruszką i orzechami włoskimi
371 kcal · 12 g białka · ~7 min
Jajka na twardo z awokado i chili
246 kcal · 15 g białka · ~15 min
Bruschetta z białą fasolą i rozmarynem
391 kcal · 15 g białka · ~8 min
Soki i smoothie 10
Ananasowa zieleń — ananas, seler, limonka, mięta
295 kcal · 7 g białka · ~6 min
Shake z serka wiejskiego — serek, mrożone truskawki, mleko
291 kcal · 22 g białka · ~6 min
Figowy wieczór — suszone figi, twaróg, cynamon
282 kcal · 21 g białka · ~7 min
Pieprzna zieleń — rukola, gruszka, ogórek, jogurt sojowy
174 kcal · 6 g białka · ~6 min
Słony sprint — pomidory, ogórek, seler, limonka
146 kcal · 9 g białka · ~6 min
Sycący zielony fresh — awokado, szpinak, banan, limonka
279 kcal · 10 g białka · ~10 min
Borówkowy fresh — borówki, banan, mleko sojowe
301 kcal · 9 g białka · ~15 min
Białko roślinne — banan, jogurt sojowy, masło orzechowe
348 kcal · 17 g białka · ~10 min
Słony restart — pomidor, seler, cytryna
134 kcal · 4 g białka · ~8 min
Zielone paliwo — szpinak, jabłko, seler, imbir
122 kcal · 3 g białka · ~15 min