
Spaghetti z ragù z soczewicy
~40 mingotowaneWłochyWegańskieBez mleka
871kcal
37 gbiałko
143 gwęglowodany
11 gtłuszcze
19 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 1219 | 51 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 673 | 28 g |
| Antekrośnie | 24 % | 589 | 25 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Makaron (penne / spaghetti)110 g
- Czerwona soczewica70 g
- Passata (przecier pomidorowy) — 500 g½ opakowania
- Marchew60 g
- Cebula biała½ szt.
- Oliwa z oliwek extra virgin1 łyżeczka
- Czosnek1 ząbek
- Makaron (penne / spaghetti)220 g
- Czerwona soczewica140 g
- Passata (przecier pomidorowy) — 500 g1 opakowanie
- Marchew120 g
- Cebula biała1 szt.
- Oliwa z oliwek extra virgin1 łyżka
- Czosnek2 ząbki
- Makaron (penne / spaghetti)440 g
- Czerwona soczewica280 g
- Passata (przecier pomidorowy) — 500 g1½ opakowania
- Marchew240 g
- Cebula biała2 szt.
- Oliwa z oliwek extra virgin2 łyżki
- Czosnek4 ząbki
Przyprawy i dodatki
Liść laurowyOregano suszoneSól
Przygotowanie
- Marchew i cebulę pokrój w możliwie najdrobniejszą kostkę i smaż 10 minut na małym ogniu. Tej bazy nie da się przyspieszyć: na mocnym ogniu zbrązowieje powierzchnia, ale warzywa zostaną w środku surowe i ragù jest potem ostre.
- Dodaj czosnek i po pół minuty soczewicę, wymieszaj i zalej passatą i 200 ml wody, dodaj liść laurowy i oregano.
- Gotuj 25 minut na małym ogniu. Soczewica czerwona rozpadnie się i da sosowi teksturę mięsa mielonego — dlatego jest tu zamiast brązowej.
- Ragù jest gotowe, kiedy na powierzchni pojawi się oddzielona błyszcząca oliwa. Liść laurowy wyłów.
- Spaghetti odcedź o minutę wcześniej i dogotuj je wprost w ragù z odrobiną wody z gotowania.
- Marchew i cebulę pokrój w możliwie najdrobniejszą kostkę i smaż 10 minut na małym ogniu. Tej bazy nie da się przyspieszyć: na mocnym ogniu zbrązowieje powierzchnia, ale warzywa zostaną w środku surowe i ragù jest potem ostre.
- Dodaj czosnek i po pół minuty soczewicę, wymieszaj i zalej passatą i 400 ml wody, dodaj liść laurowy i oregano.
- Gotuj 25 minut na małym ogniu. Soczewica czerwona rozpadnie się i da sosowi teksturę mięsa mielonego — dlatego jest tu zamiast brązowej.
- Ragù jest gotowe, kiedy na powierzchni pojawi się oddzielona błyszcząca oliwa. Liść laurowy wyłów.
- Spaghetti odcedź o minutę wcześniej i dogotuj je wprost w ragù z odrobiną wody z gotowania.
- Marchew i cebulę pokrój w możliwie najdrobniejszą kostkę i smaż 10 minut na małym ogniu. Tej bazy nie da się przyspieszyć: na mocnym ogniu zbrązowieje powierzchnia, ale warzywa zostaną w środku surowe i ragù jest potem ostre.
- Dodaj czosnek i po pół minuty soczewicę, wymieszaj i zalej passatą i 800 ml wody, dodaj liść laurowy i oregano.
- Gotuj 25 minut na małym ogniu. Soczewica czerwona rozpadnie się i da sosowi teksturę mięsa mielonego — dlatego jest tu zamiast brązowej.
- Ragù jest gotowe, kiedy na powierzchni pojawi się oddzielona błyszcząca oliwa. Liść laurowy wyłów.
- Spaghetti odcedź o minutę wcześniej i dogotuj je wprost w ragù z odrobiną wody z gotowania.
Alergeny: Zboża zawierające gluten (1)


