Przejdź do treści
Spaghetti z ragù z soczewicy
Zdjęcie poglądowe wygenerowane przez AI na podstawie składników i sposobu przygotowania z przepisu.

Spaghetti z ragù z soczewicy

~40 mingotowaneWłochyWegańskieBez mleka
871kcal
37 gbiałko
143 gwęglowodany
11 gtłuszcze
19 gbłonnik

Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.

Komu ile przy stole
z garnkakcalbiałko
Michałbuduje masę49 %121951 g
Kasiarzeźbi27 %67328 g
Antekrośnie24 %58925 g

Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.

Składniki

Porcja
  • Makaron (penne / spaghetti)110 g
  • Czerwona soczewica70 g
  • Passata (przecier pomidorowy) — 500 g½ opakowania
  • Marchew60 g
  • Cebula biała½ szt.
  • Oliwa z oliwek extra virgin1 łyżeczka
  • Czosnek1 ząbek

Przyprawy i dodatki

Liść laurowyOregano suszoneSól

Przygotowanie

  1. Marchew i cebulę pokrój w możliwie najdrobniejszą kostkę i smaż 10 minut na małym ogniu. Tej bazy nie da się przyspieszyć: na mocnym ogniu zbrązowieje powierzchnia, ale warzywa zostaną w środku surowe i ragù jest potem ostre.
  2. Dodaj czosnek i po pół minuty soczewicę, wymieszaj i zalej passatą i 200 ml wody, dodaj liść laurowy i oregano.
  3. Gotuj 25 minut na małym ogniu. Soczewica czerwona rozpadnie się i da sosowi teksturę mięsa mielonego — dlatego jest tu zamiast brązowej.
  4. Ragù jest gotowe, kiedy na powierzchni pojawi się oddzielona błyszcząca oliwa. Liść laurowy wyłów.
  5. Spaghetti odcedź o minutę wcześniej i dogotuj je wprost w ragù z odrobiną wody z gotowania.

Alergeny: Zboża zawierające gluten (1)

Więcej przepisów

Darmowa aplikacja