Týden, kdy rostou křídla

Týden den po dni

1. POpondělí

   • SnídaněToast s ricottou, hruškou a ořechy803 kcal
   • ObědPasta al limone s ricottou a pepřem1095 kcal
   • SvačinaBruschetta s bílými fazolemi a rozmarýnem365 kcal
   • VečeřeHalušky s tvarohem a jarní cibulkou955 kcal
   • Navíc jen pro tebeLehký rostlinný proteinový koktejl — kakao299 kcal
   3 517 / 3 650

2. ÚTúterý

   • SnídaněPolentová kaše s ovocem a ořechy803 kcal
   • ObědKmínová polévka s bramborem a zastřeným vejcem1095 kcal
   • SvačinaBanán s rýžovými chlebíčky a medem365 kcal
   • VečeřeČínské tofu v černé fazolové omáčce908 kcal
   • Navíc jen pro tebeLehký rostlinný proteinový koktejl — kakao299 kcal
   3 470 / 3 650

3. STstředa

   • SnídaněBritské fazole na toastu s pošírovaným vejcem803 kcal
   • ObědBibim guksu — studené pikantní nudle s vejcem855 kcal
   • SvačinaSójový jogurt s banánem a arašídovým máslem365 kcal
   • VečeřeŠpagety s čočkovým ragú872 kcal
   • Navíc jen pro tebeLehký rostlinný proteinový koktejl — kakao299 kcal
   3 194 / 3 650

4. ČTčtvrtek

   • SnídaněOvesná kaše s mrkví a ořechy803 kcal
   • ObědEgg bhurji — indická míchaná vejce s pitou1068 kcal
   • SvačinaRicotta s hruškou a vlašskými ořechy365 kcal
   • VečeřeEgyptská koshari — čočka, rýže a těstoviny873 kcal
   • Navíc jen pro tebeLehký rostlinný proteinový koktejl — kakao299 kcal
   3 408 / 3 650

5. PÁpátek

   • SnídaněProteinové palačinky z tvarohu a vloček803 kcal
   • ObědSpaghetti alla carbonara1095 kcal
   • SvačinaRýžové chlebíčky s tofu a avokádem365 kcal
   • VečeřeŘecká fazolová polévka fasolada s chlebem1022 kcal
   • Navíc jen pro tebeBanán s rýžovými chlebíčky a medem363 kcal
   3 648 / 3 650

6. SOsobota

   • SnídaněJáhlová kaše s hruškou a skořicí716 kcal
   • ObědChilli bez masa s čočkou a fazolemi753 kcal
   • SvačinaKakaové ořechy s datlemi365 kcal
   • VečeřeOlomoucké tvarůžky s tvarohem, cibulí a chlebem1022 kcal
   • Navíc jen pro tebeLehký rostlinný proteinový koktejl — kakao299 kcal
   3 155 / 3 650

7. NEneděle

   • SnídaněSnídaně do lahve — proteinové smoothie se skyrem780 kcal
   • ObědMexická rýže s vejci a fazolemi846 kcal
   • SvačinaOvesná kaše na vodě s banánem365 kcal
   • VečeřeWafu pasta s uzeným lososem a nori1022 kcal
   • Navíc jen pro tebeBruschetta s bílými fazolemi a rozmarýnem392 kcal
   3 405 / 3 650

Čísla spočítala appka pro modelového člověka. Kde ve dni chybí společná svačina, je místo ní osobní jídlo navíc — tak to appka skládá.