Celé hniezdo pri jednom stole
Sedem dní pre dvoch dospelých a školáka. Varí sa raz pre všetkých, každý dostane svoj diel: Peter naberá, Zuzka sa rysuje, Samko rastie.
Modelová domácnosť z úvodu webu.
Stôl pre troch a viac je v plnej verzii apky.
Týždeň deň po dni
POpondelok
- RaňajkyPolentová kaša s ovocím a orechmi
- DesiataSójový jogurt s banánom a arašidovým maslom
- ObedRascová polievka so zemiakmi a strateným vajcom
- OlovrantCitrónový skyrový krém s makom
- VečeraEgyptská koshari — šošovica, ryža a cestoviny
Navyše len pre Petra: Ľahký rastlinný proteínový kokteil — kakao · Navyše len pre Zuzku: Miso polievka s tofu, edamame a nori
Peter3 480 / 3 750Zuzka1 997 / 2 000Samko1 800 / 1 800UTutorok
- RaňajkyQuinoová kaša s jablkom a mandľami
- DesiataCaprese s mozzarellou a bazalkou
- ObedHalušky s tvarohom a jarnou cibuľkou
- OlovrantSkyr s čučoriedkami a makom
- VečeraFazuľovo-tofu misa s cibuľou a zemiakom
Navyše len pre Petra: Ľahký rastlinný proteínový kokteil — kakao · Navyše len pre Zuzku: Skyr s čučoriedkami a makom
Peter3 210 / 3 750Zuzka1 992 / 2 000Samko1 800 / 1 800STstreda
- RaňajkyBanánové lievance z dvoch surovín
- DesiataEdamame s čili a limetkou
- ObedChili bez mäsa so šošovicou a fazuľou
- OlovrantMandle s jablkom a škoricou
- VečeraOlomoucké tvarôžky s tvarohom, cibuľou a chlebom
Navyše len pre Petra: Ľahký rastlinný proteínový kokteil — kakao · Navyše len pre Zuzku: Edamame s čili a limetkou
Peter3 302 / 3 750Zuzka2 000 / 2 000Samko1 787 / 1 800ŠTštvrtok
- RaňajkySkyr bowl s mangom a tahini
- DesiataPohánkový šalát s hlivou a petržlenovou vňaťou
- ObedKatsudon — japonský rezeň na ryži s vajcom
- OlovrantRicotta s hruškou a vlašskými orechmi
- VečeraGrécka fazuľová polievka fasolada s chlebom
Navyše len pre Petra: Banán s ryžovými chlebíkmi a medom
Peter3 629 / 3 750Zuzka2 000 / 2 000Samko1 800 / 1 800PIpiatok
- RaňajkyProteínové palacinky z tvarohu a vločiek
- DesiataRyžové chlebíky s tofu a avokádom
- ObedŠpagety so šošovicovým ragú
- OlovrantOvsená kaša na vode s banánom
- VečeraCesnaková polievka s vajcom a zemiakom
Navyše len pre Petra: Ľahký rastlinný proteínový kokteil — kakao · Navyše len pre Zuzku: Skyr s čučoriedkami a makom
Peter3 421 / 3 750Zuzka1 994 / 2 000Samko1 800 / 1 800SOsobota
- RaňajkyBritská fazuľa na hrianke so strateným vajcom
- DesiataPuding z hodvábneho tofu s mangom
- ObedBibim guksu — studené pikantné rezance s vajcom
- OlovrantBruschetta s bielou fazuľou a rozmarínom
- VečeraČínske tofu v čiernej fazuľovej omáčke
Navyše len pre Petra: Ľahký rastlinný proteínový kokteil — kakao · Navyše len pre Zuzku: Skyr s čučoriedkami a makom
Peter3 262 / 3 750Zuzka1 930 / 2 000Samko1 800 / 1 800NEnedeľa
- RaňajkyRaňajky do fľaše — proteínové smoothie so skyrom
- DesiataVajcia natvrdo s avokádom a čili
- ObedOmurice — japonská ryža v omelete
- OlovrantBanán s ryžovými chlebíkmi a medom
- VečeraVegánsky hrniec z bielej fazule, kelu a tahini
Navyše len pre Petra: Ľahký rastlinný proteínový kokteil — kakao · Navyše len pre Zuzku: Skyr s čučoriedkami a makom
Peter3 156 / 3 750Zuzka2 000 / 2 000Samko1 800 / 1 800
Čísla vypočítala apka pre modelového človeka. Keď v niektorý deň desiata chýba, nájdeš namiesto nej osobný prídavok — tak to apka skladá.
Nákup na týždeň
Celý týždeň z jedného nákupu v bežnom supermarkete. Korenie a trvanlivé potraviny sú na konci — odškrtni, čo máš doma.