Eine Woche, nach der du dich federleicht fühlst

Die Woche Tag für Tag

1. MOMontag

   • FrühstückProtein-Tiramisu aus Haferflocken407 kcal
   • SnackSojajoghurt mit Banane und Erdnussmus185 kcal
   • MittagessenIndisches Hähnchen-Jalfrezi mit Paprika555 kcal
   • SnackBuchweizensalat mit Austernpilzen und Petersilie185 kcal
   • AbendessenHalušky — Kartoffelnocken mit Quark und Frühlingszwiebeln518 kcal
   1.850 / 1.850

2. DIDienstag

   • FrühstückProteinpfannkuchen aus Quark und Haferflocken407 kcal
   • SnackZitronen-Skyr-Creme mit Mohn185 kcal
   • MittagessenÄgyptische Koshari — Linsen, Reis und Nudeln555 kcal
   • SnackQuarkcreme mit Kaffee und Mandeln185 kcal
   • AbendessenOlmützer Quargel mit Quark, Zwiebel und Brot518 kcal
   1.850 / 1.850

3. MIMittwoch

   • FrühstückHaferbrei mit Karotte und Nüssen366 kcal
   • MittagessenBibim guksu — kalte scharfe Nudeln mit Ei499 kcal
   • SnackPudding aus Seidentofu mit Mango166 kcal
   • AbendessenKmínová polévka — tschechische Kümmelsuppe mit Kartoffeln und pochiertem Ei466 kcal
   • Snack nur für dichMisosuppe mit Tofu, Edamame und Nori354 kcal
   1.851 / 1.850

4. DODonnerstag

   • FrühstückBritische Bohnen auf Toast mit pochiertem Ei407 kcal
   • SnackEdamame mit Chili und Limette185 kcal
   • MittagessenBohnen-Tofu-Bowl mit Zwiebel und Kartoffel555 kcal
   • SnackReiswaffeln mit Tofu und Avocado185 kcal
   • AbendessenKoprovka — tschechische Dillsauce mit Hähnchen und Kartoffel518 kcal
   1.850 / 1.850

5. FRFreitag

   • FrühstückFrittata-Muffins387 kcal
   • MittagessenSpaghetti mit Linsenragù527 kcal
   • SnackBanane mit Reiswaffeln und Honig176 kcal
   • AbendessenKatsudon — japanisches Schnitzel auf Reis mit Ei492 kcal
   • Snack nur für dichSkyr mit Heidelbeeren und Mohn268 kcal
   1.850 / 1.850

6. SASamstag

   • FrühstückFrühstück in der Flasche — Protein-Smoothie mit Skyr379 kcal
   • MittagessenChinesischer Tofu in schwarzer Bohnensauce516 kcal
   • SnackHarte Eier mit Avocado und Chili172 kcal
   • AbendessenGriechische Bohnensuppe Fasolada mit Brot482 kcal
   • Snack nur für dichMisosuppe mit Tofu, Edamame und Nori301 kcal
   1.850 / 1.850

7. SOSonntag

   • FrühstückSkyr Bowl mit Mango und Tahini407 kcal
   • SnackMandeln mit Apfel und Zimt185 kcal
   • MittagessenMexikanischer Reis mit Eiern und Bohnen555 kcal
   • SnackBruschetta mit weißen Bohnen und Rosmarin185 kcal
   • AbendessenOmurice — japanischer Reis im Omelett518 kcal
   1.850 / 1.850

Die Zahlen hat die App für eine Beispielperson berechnet. Fehlt an einem Tag ein gemeinsamer Snack, steht dort stattdessen ein persönlicher — so stellt die App den Tag zusammen.