Eine Woche, in der du dich mauserst

Die Woche Tag für Tag

1. MOMontag

   • FrühstückToast mit Ricotta, Birne und Nüssen803 kcal
   • MittagessenPasta al limone mit Ricotta und Pfeffer1095 kcal
   • SnackBruschetta mit weißen Bohnen und Rosmarin365 kcal
   • AbendessenHalušky — Kartoffelnocken mit Quark und Frühlingszwiebeln955 kcal
   • Snack nur für dichLeichter pflanzlicher Kakao-Proteinshake299 kcal
   3.517 / 3.650

2. DIDienstag

   • FrühstückPolentabrei mit Obst und Nüssen803 kcal
   • MittagessenKmínová polévka — tschechische Kümmelsuppe mit Kartoffeln und pochiertem Ei1095 kcal
   • SnackBanane mit Reiswaffeln und Honig365 kcal
   • AbendessenChinesischer Tofu in schwarzer Bohnensauce908 kcal
   • Snack nur für dichLeichter pflanzlicher Kakao-Proteinshake299 kcal
   3.470 / 3.650

3. MIMittwoch

   • FrühstückBritische Bohnen auf Toast mit pochiertem Ei803 kcal
   • MittagessenBibim guksu — kalte scharfe Nudeln mit Ei855 kcal
   • SnackSojajoghurt mit Banane und Erdnussmus365 kcal
   • AbendessenSpaghetti mit Linsenragù872 kcal
   • Snack nur für dichLeichter pflanzlicher Kakao-Proteinshake299 kcal
   3.194 / 3.650

4. DODonnerstag

   • FrühstückHaferbrei mit Karotte und Nüssen803 kcal
   • MittagessenEgg Bhurji — indisches Rührei mit Pitabrot1068 kcal
   • SnackRicotta mit Birne und Walnüssen365 kcal
   • AbendessenÄgyptische Koshari — Linsen, Reis und Nudeln873 kcal
   • Snack nur für dichLeichter pflanzlicher Kakao-Proteinshake299 kcal
   3.408 / 3.650

5. FRFreitag

   • FrühstückProteinpfannkuchen aus Quark und Haferflocken803 kcal
   • MittagessenSpaghetti alla carbonara1095 kcal
   • SnackReiswaffeln mit Tofu und Avocado365 kcal
   • AbendessenGriechische Bohnensuppe Fasolada mit Brot1022 kcal
   • Snack nur für dichBanane mit Reiswaffeln und Honig363 kcal
   3.648 / 3.650

6. SASamstag

   • FrühstückHirsebrei mit Birne und Zimt716 kcal
   • MittagessenChili ohne Fleisch mit Linsen und Bohnen753 kcal
   • SnackKakaonüsse mit Datteln365 kcal
   • AbendessenOlmützer Quargel mit Quark, Zwiebel und Brot1022 kcal
   • Snack nur für dichLeichter pflanzlicher Kakao-Proteinshake299 kcal
   3.155 / 3.650

7. SOSonntag

   • FrühstückFrühstück in der Flasche — Protein-Smoothie mit Skyr780 kcal
   • MittagessenMexikanischer Reis mit Eiern und Bohnen846 kcal
   • SnackWasser-Porridge mit Banane365 kcal
   • AbendessenWafu-Pasta mit Räucherlachs und Nori1022 kcal
   • Snack nur für dichBruschetta mit weißen Bohnen und Rosmarin392 kcal
   3.405 / 3.650

Die Zahlen hat die App für eine Beispielperson berechnet. Fehlt an einem Tag ein gemeinsamer Snack, steht dort stattdessen ein persönlicher — so stellt die App den Tag zusammen.