Sytý zelený fresh — avokádo, špenát, banán, limetka
~10 minnevařenéBez hranicVeganskéBez lepkuBez mléka
279kcal
10 gbílkoviny
32 gsacharidy
11 gtuky
9 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 408 | 15 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 225 | 8 g |
| Kubaroste | 24 % | 197 | 7 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Avokádo½ ks
- Baby špenát60 g
- Banány1 ks
- Limetky½ ks
- Sójové mléko neslazené200 ml
- Javorový sirup6 g
- Avokádo1 ks
- Baby špenát120 g
- Banány2 ks
- Limetky1 ks
- Sójové mléko neslazené400 ml
- Javorový sirup10 g
- Avokádo2 ks
- Baby špenát240 g
- Banány4 ks
- Limetky2 ks
- Sójové mléko neslazené800 ml
- Javorový sirup25 g
Když to neseženeš
- Javorový sirup → agávový sirup nebo lžička cukru rozpuštěná v troše vody
Postup
- Avokádo rozpul, vyndej pecku a vydloubni dužinu lžící.
- Dej do mixéru avokádo, špenát, banán a sójové mléko.
- Mixuj 60 sekund — špenát i avokádo potřebují delší dobu, aby byl fresh úplně hladký.
- Dochuť limetkou a sirupem. Limetka je tady důležitá: bez kyseliny chutná avokádo v nápoji mazlavě.
- Avokádo rozpul, vyndej pecku a vydloubni dužinu lžící.
- Dej do mixéru avokádo, špenát, banán a sójové mléko.
- Mixuj 60 sekund — špenát i avokádo potřebují delší dobu, aby byl fresh úplně hladký.
- Dochuť limetkou a sirupem. Limetka je tady důležitá: bez kyseliny chutná avokádo v nápoji mazlavě.
- Avokádo rozpul, vyndej pecku a vydloubni dužinu lžící.
- Dej do mixéru avokádo, špenát, banán a sójové mléko.
- Mixuj 60 sekund — špenát i avokádo potřebují delší dobu, aby byl fresh úplně hladký.
- Dochuť limetkou a sirupem. Limetka je tady důležitá: bez kyseliny chutná avokádo v nápoji mazlavě.
Alergeny: Sójové boby (6)
