
Špagety s čočkovým ragú
~40 minvaří seItálieVeganskéBez mléka
871kcal
37 gbílkoviny
143 gsacharidy
11 gtuky
19 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 1 219 | 51 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 673 | 28 g |
| Kubaroste | 24 % | 589 | 25 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Těstoviny (penne nebo špagety)110 g
- Červená čočka70 g
- Passata (protlačená rajčata) — 500 g½ balení
- Mrkev60 g
- Bílá cibule½ ks
- Olivový olej extra virgin1 lžička
- Česnek1 stroužek
- Těstoviny (penne nebo špagety)220 g
- Červená čočka140 g
- Passata (protlačená rajčata) — 500 g1 balení
- Mrkev120 g
- Bílá cibule1 ks
- Olivový olej extra virgin1 lžíce
- Česnek2 stroužky
- Těstoviny (penne nebo špagety)440 g
- Červená čočka280 g
- Passata (protlačená rajčata) — 500 g1½ balení
- Mrkev240 g
- Bílá cibule2 ks
- Olivový olej extra virgin2 lžíce
- Česnek4 stroužky
Koření a dochucovadla
Bobkový listOregano sušenéSůl
Postup
- Mrkev a cibuli nakrájej na co nejdrobnější kostičky a smaž 10 minut na mírném ohni. Tenhle základ se nedá uspěchat: na prudkém ohni zhnědne povrch, ale zelenina zůstane uvnitř syrová a ragú je pak ostré.
- Přidej česnek a po půl minutě čočku, promíchej a zalij passatou a 200 ml vody, přidej bobkový list a oregano.
- Vař 25 minut na mírném ohni. Červená čočka se rozpadne a dá omáčce texturu mletého masa — proto je tu místo hnědé.
- Ragú je hotové, když se na hladině objeví oddělený lesklý olej. Bobkový list vylov.
- Špagety sceď o minutu dřív a dovař je přímo v ragú s trochou vody z vaření.
- Mrkev a cibuli nakrájej na co nejdrobnější kostičky a smaž 10 minut na mírném ohni. Tenhle základ se nedá uspěchat: na prudkém ohni zhnědne povrch, ale zelenina zůstane uvnitř syrová a ragú je pak ostré.
- Přidej česnek a po půl minutě čočku, promíchej a zalij passatou a 400 ml vody, přidej bobkový list a oregano.
- Vař 25 minut na mírném ohni. Červená čočka se rozpadne a dá omáčce texturu mletého masa — proto je tu místo hnědé.
- Ragú je hotové, když se na hladině objeví oddělený lesklý olej. Bobkový list vylov.
- Špagety sceď o minutu dřív a dovař je přímo v ragú s trochou vody z vaření.
- Mrkev a cibuli nakrájej na co nejdrobnější kostičky a smaž 10 minut na mírném ohni. Tenhle základ se nedá uspěchat: na prudkém ohni zhnědne povrch, ale zelenina zůstane uvnitř syrová a ragú je pak ostré.
- Přidej česnek a po půl minutě čočku, promíchej a zalij passatou a 800 ml vody, přidej bobkový list a oregano.
- Vař 25 minut na mírném ohni. Červená čočka se rozpadne a dá omáčce texturu mletého masa — proto je tu místo hnědé.
- Ragú je hotové, když se na hladině objeví oddělený lesklý olej. Bobkový list vylov.
- Špagety sceď o minutu dřív a dovař je přímo v ragú s trochou vody z vaření.
Alergeny: Obiloviny obsahující lepek (1)


