Rýchla desiata: mandle a vlašské orechy
~5 minnevarenéBez hranícVegánskeBez lepkuBez mlieka
223kcal
7 gbielkoviny
3 gsacharidy
20 gtuky
4 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 324 | 10 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 179 | 6 g |
| Samkorastie | 24 % | 156 | 5 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Nesolené mandle25 g
- Vlašské orechy10 g
- Nesolené mandle50 g
- Vlašské orechy25 g
- Nesolené mandle100 g
- Vlašské orechy50 g
Postup
- Mandle nasyp do misky — hrsťou z vrecka si ich naberieš vždy viac, pokojne dvojnásobok.
- Pridaj vlašské orechy.
- Nič viac s tým nerob. Orechy sa nerozpučia, neroztečú a nepotrebujú chladenie. Zasýtia pomalšie ako sušené ovocie, na pár hodín to však stačí.
- Mandle nasyp do misky — hrsťou z vrecka si ich naberieš vždy viac, pokojne dvojnásobok.
- Pridaj vlašské orechy.
- Nič viac s tým nerob. Orechy sa nerozpučia, neroztečú a nepotrebujú chladenie. Zasýtia pomalšie ako sušené ovocie, na pár hodín to však stačí.
- Mandle nasyp do misky — hrsťou z vrecka si ich naberieš vždy viac, pokojne dvojnásobok.
- Pridaj vlašské orechy.
- Nič viac s tým nerob. Orechy sa nerozpučia, neroztečú a nepotrebujú chladenie. Zasýtia pomalšie ako sušené ovocie, na pár hodín to však stačí.
Alergény: Orechy (8)
