
Grécke pečené kura s citrónom a zemiakmi
~45 minpečie saGréckoBez lepkuBez mlieka
652kcal
50 gbielkoviny
49 gsacharidy
25 gtuky
13 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 946 | 65 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 522 | 48 g |
| Samkorastie | 24 % | 457 | 35 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Kuracie prsia180 g
- Zemiaky, varný typ A200 g
- Zelené fazuľky150 g
- Paradajky120 g
- Olivy bez kôstok30 g
- Olivový olej extra virgin1 lyžica
- Citróny1 ks
- Cesnak3 strúčiky
- Kuracie prsia360 g
- Zemiaky, varný typ A400 g
- Zelené fazuľky300 g
- Paradajky240 g
- Olivy bez kôstok60 g
- Olivový olej extra virgin2 lyžice
- Citróny2 ks
- Cesnak6 strúčikov
- Kuracie prsia720 g
- Zemiaky, varný typ A800 g
- Zelené fazuľky600 g
- Paradajky480 g
- Olivy bez kôstok120 g
- Olivový olej extra virgin4 lyžice
- Citróny4 ks
- Cesnak12 strúčikov
Korenie a dochucovadlá
Oregano sušenéČierne korenieSoľ
Postup
- Rozohrej rúru na 200 °C.
- Zemiaky nakrájaj na diely 3 cm a rozlož ich do pekáča v jednej vrstve. Nasypané na seba by sa dusili vo vlastnej pare namiesto toho, aby sa piekli.
- Medzi zemiaky polož kuracie prsia.
- Zalej olivovým olejom a citrónovou šťavou, pridaj rozpučený cesnak, oregano, soľ, korenie a 100 ml vody.
- Peč 35 minút a v polovici prelej mäso výpekom zo dna pekáča — to je celý trik, ako kuracie prsia v rúre nevysušiť.
- Zelené fazuľky a paradajky nakrájané na štvrtiny pridaj na posledných 15 minút. Skôr by sa rozpadli na kašu.
- Kura je hotové, keď je po rozrezaní uprostred biele, nie ružové.
- Posyp olivami a nechaj 5 minút odpočinúť priamo v pekáči, nech sa šťava vsiakne späť do mäsa.
- Rozohrej rúru na 200 °C.
- Zemiaky nakrájaj na diely 3 cm a rozlož ich do pekáča v jednej vrstve. Nasypané na seba by sa dusili vo vlastnej pare namiesto toho, aby sa piekli.
- Medzi zemiaky polož kuracie prsia.
- Zalej olivovým olejom a citrónovou šťavou, pridaj rozpučený cesnak, oregano, soľ, korenie a 200 ml vody.
- Peč 35 minút a v polovici prelej mäso výpekom zo dna pekáča — to je celý trik, ako kuracie prsia v rúre nevysušiť.
- Zelené fazuľky a paradajky nakrájané na štvrtiny pridaj na posledných 15 minút. Skôr by sa rozpadli na kašu.
- Kura je hotové, keď je po rozrezaní uprostred biele, nie ružové.
- Posyp olivami a nechaj 5 minút odpočinúť priamo v pekáči, nech sa šťava vsiakne späť do mäsa.
- Rozohrej rúru na 200 °C.
- Zemiaky nakrájaj na diely 3 cm a rozlož ich do pekáča v jednej vrstve. Nasypané na seba by sa dusili vo vlastnej pare namiesto toho, aby sa piekli.
- Medzi zemiaky polož kuracie prsia.
- Zalej olivovým olejom a citrónovou šťavou, pridaj rozpučený cesnak, oregano, soľ, korenie a 400 ml vody.
- Peč 35 minút a v polovici prelej mäso výpekom zo dna pekáča — to je celý trik, ako kuracie prsia v rúre nevysušiť.
- Zelené fazuľky a paradajky nakrájané na štvrtiny pridaj na posledných 15 minút. Skôr by sa rozpadli na kašu.
- Kura je hotové, keď je po rozrezaní uprostred biele, nie ružové.
- Posyp olivami a nechaj 5 minút odpočinúť priamo v pekáči, nech sa šťava vsiakne späť do mäsa.
Teploty platia pre horný a dolný ohrev; pri teplovzdušnej rúre uber 20 °C.
Ako spoznáš, že je mäso hotové
- Kuracie prsia — Hotové, keď v najhrubšom mieste nezostane nič ružové a po napichnutí vytečie číra šťava. Ružová šťava znamená ešte chvíľu.
Alergény: žiadny z hlavných alergénov


