Čučoriedkový fresh — čučoriedky, banán, sójové mlieko
~15 minnevarenéBez hranícVegánskeBez lepkuBez mlieka
301kcal
9 gbielkoviny
43 gsacharidy
8 gtuky
11 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 438 | 13 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 242 | 7 g |
| Samkorastie | 24 % | 212 | 6 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Mrazené čučoriedky alebo lesné ovocie150 g
- Banány1 ks
- Sójové mlieko nesladené200 ml
- Chia semienka10 g
- Javorový sirup6 g
- Mrazené čučoriedky alebo lesné ovocie300 g
- Banány2 ks
- Sójové mlieko nesladené400 ml
- Chia semienka20 g
- Javorový sirup10 g
- Mrazené čučoriedky alebo lesné ovocie600 g
- Banány4 ks
- Sójové mlieko nesladené800 ml
- Chia semienka40 g
- Javorový sirup25 g
Keď to nezoženieš
- Javorový sirup → agávový sirup alebo lyžička cukru rozpustená v troche vody
Postup
- Mrazené ovocie daj do mixéra rovno zmrazené — fresh bude studený a hustý bez ľadu.
- Pridaj banán, sójové mlieko a sirup.
- Mixuj 50 sekúnd, kým nezmiznú kúsky ovocia.
- Vmiešaj chia semienka a nechaj 5 minút stáť — napučia a fresh zhustne.
- Mrazené ovocie daj do mixéra rovno zmrazené — fresh bude studený a hustý bez ľadu.
- Pridaj banán, sójové mlieko a sirup.
- Mixuj 50 sekúnd, kým nezmiznú kúsky ovocia.
- Vmiešaj chia semienka a nechaj 5 minút stáť — napučia a fresh zhustne.
- Mrazené ovocie daj do mixéra rovno zmrazené — fresh bude studený a hustý bez ľadu.
- Pridaj banán, sójové mlieko a sirup.
- Mixuj 50 sekúnd, kým nezmiznú kúsky ovocia.
- Vmiešaj chia semienka a nechaj 5 minút stáť — napučia a fresh zhustne.
Alergény: Sójové zrná (6)
