
Skyr s pomerančem a pistáciemi
~10 minnevařenéBez hranicVegetariánskéBez lepku
311kcal
28 gbílkoviny
30 gsacharidy
8 gtuky
5 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 453 | 37 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 250 | 27 g |
| Kubaroste | 24 % | 219 | 20 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Skyr200 g
- Pomeranče1 ks
- Nesolené pistácie15 g
- Javorový sirup8 g
- Skyr400 g
- Pomeranče2 ks
- Nesolené pistácie30 g
- Javorový sirup15 g
- Skyr800 g
- Pomeranče4 ks
- Nesolené pistácie60 g
- Javorový sirup30 g
Koření a dochucovadla
Skořice mletá
Když to neseženeš
- Nesolené pistácie → mandle
- Javorový sirup → med, agávový sirup nebo lžička cukru rozpuštěná v troše vody
Postup
- Pomeranč oloupej nožem, ne rukama: odřízni vršek i spodek, postav ho na prkénko a slupku sloupni shora dolů i s bílou kůrou. Bílá kůra je hořká a ve skyru ji poznáš okamžitě.
- Dílky vykrajuj mezi blankami a šťávu, která přitom vyteče, zachyť do misky — půjde do skyru místo dalšího sirupu.
- Pistácie nasekej nahrubo. Nech kousky velké, na prášek rozemleté se ve skyru ztratí a nic nepřidají.
- Opraž je 2 minuty na suché pánvi, dokud nezavoní, a hned je vysyp na studený talíř. Na horké pánvi by dopékaly dál a zhořkly.
- Skyr promíchej s javorovým sirupem, 1/4 lžičky skořice a zachycenou pomerančovou šťávou dohladka.
- Nech 5 minut v lednici odstát, ať se skořice rozejde a nezůstane v zrnkách.
- Navrch naskládej dílky pomeranče a posyp pistáciemi až těsně před jídlem — ve vlhkém skyru do pár minut změknou.
- Pomeranč oloupej nožem, ne rukama: odřízni vršek i spodek, postav ho na prkénko a slupku sloupni shora dolů i s bílou kůrou. Bílá kůra je hořká a ve skyru ji poznáš okamžitě.
- Dílky vykrajuj mezi blankami a šťávu, která přitom vyteče, zachyť do misky — půjde do skyru místo dalšího sirupu.
- Pistácie nasekej nahrubo. Nech kousky velké, na prášek rozemleté se ve skyru ztratí a nic nepřidají.
- Opraž je 2 minuty na suché pánvi, dokud nezavoní, a hned je vysyp na studený talíř. Na horké pánvi by dopékaly dál a zhořkly.
- Skyr promíchej s javorovým sirupem, 1/4 lžičky skořice a zachycenou pomerančovou šťávou dohladka.
- Nech 5 minut v lednici odstát, ať se skořice rozejde a nezůstane v zrnkách.
- Navrch naskládej dílky pomeranče a posyp pistáciemi až těsně před jídlem — ve vlhkém skyru do pár minut změknou.
- Pomeranč oloupej nožem, ne rukama: odřízni vršek i spodek, postav ho na prkénko a slupku sloupni shora dolů i s bílou kůrou. Bílá kůra je hořká a ve skyru ji poznáš okamžitě.
- Dílky vykrajuj mezi blankami a šťávu, která přitom vyteče, zachyť do misky — půjde do skyru místo dalšího sirupu.
- Pistácie nasekej nahrubo. Nech kousky velké, na prášek rozemleté se ve skyru ztratí a nic nepřidají.
- Opraž je 2 minuty na suché pánvi, dokud nezavoní, a hned je vysyp na studený talíř. Na horké pánvi by dopékaly dál a zhořkly.
- Skyr promíchej s javorovým sirupem, 1/4 lžičky skořice a zachycenou pomerančovou šťávou dohladka.
- Nech 5 minut v lednici odstát, ať se skořice rozejde a nezůstane v zrnkách.
- Navrch naskládej dílky pomeranče a posyp pistáciemi až těsně před jídlem — ve vlhkém skyru do pár minut změknou.
Alergeny: Laktóza, Mléko (7), Suché plody (8)


