Banánové lívance ze dvou surovin
~10 minvaří seBez hranicVegetariánskéBez lepkuBez mléka
583kcal
28 gbílkoviny
55 gsacharidy
27 gtuky
9 gvláknina
Čísla jsou na jednu porci dospělého, který denně vydá kolem 2 550 kcal. Appka porci přepočítá na tebe i na každého u stolu.
| z hrnce | kcal | bílkoviny | |
|---|---|---|---|
| Tomášnabírá | 49 % | 856 | 37 g |
| Evarýsuje se | 27 % | 472 | 26 g |
| Kubaroste | 24 % | 413 | 20 g |
Ukázková domácnost. Čísla spočítal model appky.
Suroviny
Porce
- Banány2 ks
- Vejce3 ks
- Arašídové máslo (100 % arašídy)20 g
- Mražené borůvky nebo lesní plody80 g
- Banány4 ks
- Vejce6 ks
- Arašídové máslo (100 % arašídy)40 g
- Mražené borůvky nebo lesní plody160 g
- Banány8 ks
- Vejce12 ks
- Arašídové máslo (100 % arašídy)80 g
- Mražené borůvky nebo lesní plody320 g
Koření a dochucovadla
Skořice mletá
Postup
- Banány rozmačkej vidličkou úplně na kaši — čím zralejší, tím lepší, klidně s hnědou kůrou.
- Rozšlehej vejce a vmíchej do banánů se lžičkou skořice. Těsto bude řídké, tak to má být.
- Pánev rozehřej na mírný oheň a lij malé lívance, ne velké — bez mouky se velké nedají obrátit.
- Peč 2 minuty, dokud se okraje neustálí, pak opatrně obrať a peč minutu.
- Podávej s arašídovým máslem a plody.
- Banány rozmačkej vidličkou úplně na kaši — čím zralejší, tím lepší, klidně s hnědou kůrou.
- Rozšlehej vejce a vmíchej do banánů se lžičkou skořice. Těsto bude řídké, tak to má být.
- Pánev rozehřej na mírný oheň a lij malé lívance, ne velké — bez mouky se velké nedají obrátit.
- Peč 2 minuty, dokud se okraje neustálí, pak opatrně obrať a peč minutu.
- Podávej s arašídovým máslem a plody.
- Banány rozmačkej vidličkou úplně na kaši — čím zralejší, tím lepší, klidně s hnědou kůrou.
- Rozšlehej vejce a vmíchej do banánů se lžičkou skořice. Těsto bude řídké, tak to má být.
- Pánev rozehřej na mírný oheň a lij malé lívance, ne velké — bez mouky se velké nedají obrátit.
- Peč 2 minuty, dokud se okraje neustálí, pak opatrně obrať a peč minutu.
- Podávej s arašídovým máslem a plody.
Alergeny: Jádra podzemnice olejné (5), Vejce (3)
