
Pudding z tofu jedwabistego z mango
~135 mingotowaneBez granicWegańskieBez glutenuBez mleka
277kcal
24 gbiałko
17 gwęglowodany
13 gtłuszcze
4 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 403 | 33 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 222 | 20 g |
| Antekrośnie | 24 % | 195 | 17 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Tofu jedwabiste200 g
- Mango½ szt.
- Wiórki kokosowe (albo chipsy kokosowe)8 g
- Odżywka białkowa roślinna (sojowa lub grochowa)10 g
- Limonki½ szt.
- Tofu jedwabiste400 g
- Mango1 szt.
- Wiórki kokosowe (albo chipsy kokosowe)15 g
- Odżywka białkowa roślinna (sojowa lub grochowa)20 g
- Limonki½ szt.
- Tofu jedwabiste800 g
- Mango2 szt.
- Wiórki kokosowe (albo chipsy kokosowe)30 g
- Odżywka białkowa roślinna (sojowa lub grochowa)40 g
- Limonki1 szt.
Przygotowanie
- Tofu jedwabiste zostaw na 10 minut do obcieknięcia na sitku, żeby budyń nie był wodnisty.
- Zmiksuj je z odżywką białkową roślinną 60 sekund. Jest gotowe, kiedy masa jest gładka, a na ściankach blendera nie zostają białe smugi proszku.
- Wlej do szklaneczki i wstaw na 2 godziny do lodówki. Tofu jedwabiste samo w sobie jest rzadkie i nic go nie ścina, więc krem wystygnie i zgęstnieje, ale pokroić się nie da — zostanie łyżeczkowy.
- Mango pokrój w kostkę, ułóż warstwą na wierzchu i skrop limonką.
- Chipsy kokosowe upraż na suchej patelni 90 sekund i posyp dopiero przed jedzeniem, żeby chrupały.
- Tofu jedwabiste zostaw na 10 minut do obcieknięcia na sitku, żeby budyń nie był wodnisty.
- Zmiksuj je z odżywką białkową roślinną 60 sekund. Jest gotowe, kiedy masa jest gładka, a na ściankach blendera nie zostają białe smugi proszku.
- Wlej do szklaneczki i wstaw na 2 godziny do lodówki. Tofu jedwabiste samo w sobie jest rzadkie i nic go nie ścina, więc krem wystygnie i zgęstnieje, ale pokroić się nie da — zostanie łyżeczkowy.
- Mango pokrój w kostkę, ułóż warstwą na wierzchu i skrop limonką.
- Chipsy kokosowe upraż na suchej patelni 90 sekund i posyp dopiero przed jedzeniem, żeby chrupały.
- Tofu jedwabiste zostaw na 10 minut do obcieknięcia na sitku, żeby budyń nie był wodnisty.
- Zmiksuj je z odżywką białkową roślinną 60 sekund. Jest gotowe, kiedy masa jest gładka, a na ściankach blendera nie zostają białe smugi proszku.
- Wlej do szklaneczki i wstaw na 2 godziny do lodówki. Tofu jedwabiste samo w sobie jest rzadkie i nic go nie ścina, więc krem wystygnie i zgęstnieje, ale pokroić się nie da — zostanie łyżeczkowy.
- Mango pokrój w kostkę, ułóż warstwą na wierzchu i skrop limonką.
- Chipsy kokosowe upraż na suchej patelni 90 sekund i posyp dopiero przed jedzeniem, żeby chrupały.
Alergeny: Soja (6)


