Nussmischung mit Backpflaumen
~8 Min.ohne KochenOhne GrenzenVeganGlutenfreiMilchfrei
307kcal
8 gEiweiß
9 gKohlenhydrate
27 gFett
5 gBallaststoffe
Die Zahlen gelten für eine Erwachsenenportion bei einem Verbrauch von etwa 2.550 kcal am Tag. Die App rechnet die Portion auf dich und jeden am Tisch um.
| vom Topf | kcal | Eiweiß | |
|---|---|---|---|
| Markusbaut auf | 49 % | 445 | 12 g |
| Juliadefiniert | 27 % | 246 | 6 g |
| Leonwächst | 24 % | 215 | 6 g |
Beispielhaushalt. Die Zahlen hat das Modell der App berechnet.
Zutaten
Portionen
- Ungesalzene Mandeln15 g
- Walnüsse15 g
- Ungesalzene Cashews10 g
- Pflaumen30 g
- Kokosraspeln (oder Kokoschips)8 g
- Ungesalzene Mandeln30 g
- Walnüsse30 g
- Ungesalzene Cashews20 g
- Pflaumen60 g
- Kokosraspeln (oder Kokoschips)15 g
- Ungesalzene Mandeln60 g
- Walnüsse60 g
- Ungesalzene Cashews40 g
- Pflaumen120 g
- Kokosraspeln (oder Kokoschips)30 g
Zubereitung
- Hack Mandeln, Walnüsse und Cashewkerne grob.
- Viertel die Backpflaumen.
- Gib die Kokoschips dazu und misch alles in einer Schüssel durch.
- Teil es sofort in Tütchen oder Dosen zu je einer Portion.
- Trag es nicht in einer großen Packung mit dir herum. Aus der Tüte schüttet man sich die doppelte Menge, und das hier ist der kalorienreichste Snack überhaupt.
- Hack Mandeln, Walnüsse und Cashewkerne grob.
- Viertel die Backpflaumen.
- Gib die Kokoschips dazu und misch alles in einer Schüssel durch.
- Teil es sofort in Tütchen oder Dosen zu je einer Portion.
- Trag es nicht in einer großen Packung mit dir herum. Aus der Tüte schüttet man sich die doppelte Menge, und das hier ist der kalorienreichste Snack überhaupt.
- Hack Mandeln, Walnüsse und Cashewkerne grob.
- Viertel die Backpflaumen.
- Gib die Kokoschips dazu und misch alles in einer Schüssel durch.
- Teil es sofort in Tütchen oder Dosen zu je einer Portion.
- Trag es nicht in einer großen Packung mit dir herum. Aus der Tüte schüttet man sich die doppelte Menge, und das hier ist der kalorienreichste Snack überhaupt.
Allergene: Schalenfrüchte (8)
