Blaue Stunde — Heidelbeeren, Banane, Sojamilch
~15 Min.ohne KochenOhne GrenzenVeganGlutenfreiMilchfrei
301kcal
9 gEiweiß
43 gKohlenhydrate
8 gFett
11 gBallaststoffe
Die Zahlen gelten für eine Erwachsenenportion bei einem Verbrauch von etwa 2.550 kcal am Tag. Die App rechnet die Portion auf dich und jeden am Tisch um.
| vom Topf | kcal | Eiweiß | |
|---|---|---|---|
| Markusbaut auf | 49 % | 438 | 13 g |
| Juliadefiniert | 27 % | 242 | 7 g |
| Leonwächst | 24 % | 212 | 6 g |
Beispielhaushalt. Die Zahlen hat das Modell der App berechnet.
Zutaten
Portionen
- TK-Heidelbeeren oder Waldbeeren150 g
- Bananen1 Stk.
- Sojamilch ungesüßt200 ml
- Chiasamen10 g
- Ahornsirup6 g
- TK-Heidelbeeren oder Waldbeeren300 g
- Bananen2 Stk.
- Sojamilch ungesüßt400 ml
- Chiasamen20 g
- Ahornsirup10 g
- TK-Heidelbeeren oder Waldbeeren600 g
- Bananen4 Stk.
- Sojamilch ungesüßt800 ml
- Chiasamen40 g
- Ahornsirup25 g
Falls du es nicht bekommst
- Ahornsirup → Agavendicksaft oder ein Teelöffel Zucker, in etwas Wasser aufgelöst
Zubereitung
- Gib die tiefgekühlten Beeren direkt gefroren in den Mixer — der Drink wird auch ohne Eis kalt und dick.
- Gib Banane, Sojamilch und Sirup dazu.
- Mix 50 Sekunden, bis keine Fruchtstücke mehr zu sehen sind.
- Rühr die Chiasamen ein und lass alles 5 Minuten stehen — sie quellen und der Drink dickt ein.
- Gib die tiefgekühlten Beeren direkt gefroren in den Mixer — der Drink wird auch ohne Eis kalt und dick.
- Gib Banane, Sojamilch und Sirup dazu.
- Mix 50 Sekunden, bis keine Fruchtstücke mehr zu sehen sind.
- Rühr die Chiasamen ein und lass alles 5 Minuten stehen — sie quellen und der Drink dickt ein.
- Gib die tiefgekühlten Beeren direkt gefroren in den Mixer — der Drink wird auch ohne Eis kalt und dick.
- Gib Banane, Sojamilch und Sirup dazu.
- Mix 50 Sekunden, bis keine Fruchtstücke mehr zu sehen sind.
- Rühr die Chiasamen ein und lass alles 5 Minuten stehen — sie quellen und der Drink dickt ein.
Allergene: Sojabohnen (6)
